ショック受けた繊細さんのための｢心を守る方法｣ 心の中で推しに共感してもらうすごい効果

自分自身に話を聞いてもらえると、ネガティブな感情もすーっと落ち着いていきます。

心がしんどいときは、体からケアする

心がしんどいときは、精神的にどうにかしようとがんばるのではなく、「体からケアすること」も、とてもおすすめ。

心と体はつながっています。

「大丈夫だよ」と心（気持ち）に寄り添うと、肩の力が抜けたり、呼吸が深くなったりと体がくつろぎます。

逆に、お風呂で体をあたためたり、お布団でゴロゴロしたりして体がリラックスすると、ほっとして気持ちも上向いてきます。
体から心へアプローチすることもできるのです。

のんびりする時間をとって、心を回復させよう

お茶がおいしい、空がきれいだなぁ、お布団がぬくぬくしてる。

1日の中で、ほんの5分でもいいので、自分のためだけにくつろぐ時間をとってみましょう。

成果主義の社会にいると、つい「有意義に過ごさなきゃ」「これが終わったら次」と動き回ってしまいます。ですが本当は、のんびりしたり他愛もない話をしたりと、なにかの役に立つわけではない、ゆったりした時間の中で、心が満たされていくんですよね。　

武田 友紀：HSP専門カウンセラー、公認心理師