丈夫でキレイな爪を作るためのビタミンと種類
Itnail / 2015年1月4日 12時0分
ネイルアートを存分に楽しむためには、保湿など外側からのケア以外にも、普段の食事によって丈夫でキレイな爪を作る必要があります。そのために重要な成分として、健康成分や美容成分としても有名なビタミン類があります。
きれいで丈夫な爪を作るビタミン
そのために重要な成分として、健康成分や美容成分としても有名なビタミン類があります。
このビタミンが不足すると、爪が薄くなったり、もろくなって割れやすくなったりすることもあります。
ビタミンの中でもビタミンAは、高い抗酸化作用があり、薄くなってしまった爪を丈夫にしてくれます。
緑黄色野菜・レバー・うなぎ・卵などに多く含まれています。
ビタミンB群(B2とB6)
ビタミンB2は細胞の再生を活発にして、体のさまざまな部分を正常に再生させる効果があります。
もちろん爪にも同様の効果を発揮し、ネイルアートでダメージを受けた爪も、健康的な爪に再生させます。
多く含まれるのは、さば・いわし・うなぎなどの魚介類、緑黄色野菜やリンゴなどの果物です。
ビタミンB6は、爪の材料になるケラチン生成に関わる成分です。
サケや青魚、ゴマ・納豆などに多く含まれます。
その他のビタミン類
老化などによって爪が黄色くなってくるのを防いでくれます。
植物油、ホウレンソウ、ナッツ類などに多く含まれます。
ビタミンDは日光と深い関係のあるビタミン。
日光を浴びることで体内で作られますが、日光をあまり浴びない人には不足しがちです。
カルシウムやリンなどのミネラルの吸収率をアップさせ、爪はもちろん骨や歯を丈夫にしてくれます。
ビオチンと呼ばれるビタミンHは、正常な肌の状態の維持や、疲労回復・白髪予防などにも役立つ成分。
爪に対しては爪の細胞の成長を促して、丈夫な爪にしてくれます。
Itnail編集部
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