あらゆる道のプロに聞いた！やる気のいらないやる気術80『何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…』9月9日発売

Column4 役に立つかわからないけど、始めてみた話

ディレクター・プロデューサー 石井玄さんに聞いてみた!

41 やらない言い訳をひとつずつ潰す
42「やります！」とメッセージを送信する
43 成果を出している人に仕事量を聞く
44「ワクワクする?」と付箋に書いて貼っておく
45「がんばった先の未来」を想像する
46 不安の中に「メリット」を探す
47 ミスを楽しむ準備をする
48 できないことを受け入れて、ほかにできることを探す
49 死ぬ前に後悔しそうなら、とにかくやる
50 こだわりポイントを探して褒める

Column5 本当になにもできないなら、「人と話す」だけでも楽になると思う

天台宗正明寺法 えしゅんさんに聞いてみた！

51 身体の感覚に変化がないか、意識を集中する
52「どんなときにやる気が出ないか」を知っておく
53 "身・息・心〟の順で整える
54 友達に電話をかける
55 ご飯を一粒一粒噛み締めてみる
56「なんのためにやるか」をはっきりと意識する
57 寝る前に「いい人生だった」と思って寝る
58 批判されたら相手の立場を考える
59 仏道ポイントを貯める
60「昨日より高く飛ぶ」を意識する

Column6 自分の特性を知ったら心が軽くなった話

心療内科医 鈴木裕介さんに聞いてみた！

61 水を一口飲んで、喉を通る感覚を追う
62「スプラトゥーン」をやる
63「テトリス」をやる
64 肩を動かす交感神経エクササイズをする
65 昇龍拳をくりだす
66 イヤなことを全部「シリアス子ちゃん」のせいにする
67 ショート動画のアプリを削除する
68 五苓散を飲む
69 ムカついたことを思い出して、タオルを噛み締める
70 午前中に空を見上げて太陽を浴びる

Column7 自分の身体とうまく付き合えるようになった話

野球選手 川崎宗則さんに聞いてみた！

71 失敗するのが当たり前だと考える
72 数字を見ないで目の前のことをやる
73「なにもしない」 をする
74 鏡で自分の顔を観察する
75 楽しむために理想を諦める
76 自分に「いいね！」と声をかける
77「仕事は"所詮" 幸せのための道具」と考える
78 モチベーションを下げる
79「幸せセンサー」を敏感にする
80 30秒でモチベーションが上がるか実験する

あとがき


ほとんどが30秒以内で試せるので、やる気がない人、本を読むのも面倒な人におすすめの一冊です。
ぜひ書籍の紹介や著者取材などご検討ください。