看護師９割以上が睡眠に悩み…睡眠の質を下げる原因は？

小林製薬株式会社は、看護師74名を対象に、「睡眠事情」に関する調査を実施。このたび、その調査結果を発表しました。



不規則な生活を送っているイメージのある看護師の皆さんに、日々生活する上での悩みは何か質問しました。その結果、「睡眠の質に満足できない（50.8％）」「睡眠時間が取れない（22.0％）」と、やはり睡眠に関わる悩みを抱えている人が多いことが分かりました。また、４人に１人以上が「慢性的な体調不良（28.8％）」にも悩んでいることが分かりました。その他、「不規則な生活」「精神的苦痛」「趣味の時間が取れない」（18.6％）にも一定数の回答が集まり、自分の時間に余裕を持てない生活をしている看護師が多いことが想像できます。

そんな生活を整える為に何かしていることはあるか調査しました。結果、食事や休みの日を自由に楽しむ人や、良質な睡眠をとるために日中できるだけ体を動かしたり、自分がリラックスする方法を見つけて実践したりしている人が多いことが判明。一方、「気にしないよう心掛ける」という意見も寄せられました。

【看護師は忙しい！生活を整えるためにしていること５選】
・美味しい物を食べて飲むなど、精神的にも満足できるような生活を楽しむようにしている
・体を動かせるときに運動する
・休みの日は時間に縛られない生活をする
・睡眠前に、好きな音楽を聴きながらパックをしたり目を温めたりする
・布団を好きな香りにする



睡眠について深堀りして調査しました。まず、自身の睡眠の質について質問したところ、３人に１人以上が「悪い」と回答。「良い」と回答した人は３割未満に留まる結果となりました。



睡眠時の悩みを聞いたところ、「特にない」と回答した人を除く９割の人が、何かしら悩みを抱えていることが分かりました。具体的な悩みとして半数以上の人が回答したのは「いびき（53.1％）」でした。次いで、「起床時の倦怠感（43.8％）」、「寝つきが悪い（29.7％）」、「寝起きが悪い（23.4％）」、「夜中に１回以上目が覚める（21.9％）」という回答が続きました。実際に、睡眠時の具体的な困りごととして、「小さな物音でもすぐ起きてしまう」「眠りが浅い。悪い夢をよく見る」といった声が集まりました。その他「口の乾燥」に困っている人もいました。睡眠時間がとれたとしても、スッキリ起きられないなど、睡眠の満足度は低いことがうかがえます。