20～50代ビジネスパーソンの筋トレ事情…約半数がジムに

体づくりのプロの筋トレのメリットとして、「食生活にも気を遣うようになる」が２位に挙げられました。効果的に筋トレをするためには、食事も重要です。筋トレをする場合、意識的にとるべき栄養素は何だと思うか聞いたところ、特に多くの回答を集めたのは「タンパク質（ジムで筋トレをしている人：77.8％、ジムに行かない人：44.2％）」でした。ジムで筋トレをしている人の回答は、タンパク質が他の栄養素に大差をつけた結果となり、筋トレ＝タンパク質という知識が定着していることが分かります。同様の質問において「最も意識的にとるべき栄養素」も聞いたところ、圧倒的に「タンパク質（ジムで筋トレをしている人：63.9％、ジムに行かない人：35.4％）」を選ぶ人が多く、他の栄養素と比べても特に重要視されていると考えられます。

体づくりのプロの回答は、ビジネスパーソンの回答と比べて「炭水化物（88.4％）」「脂質（72.1％）」の割合が多いという差が見られました。



【久野圭一氏　コメント】
タンパク質を100%の方が重要だと回答されていますね！体づくりのプロになるとタンパク質の重要性は言うまでもないという感じです。その上でエネルギー源となる炭水化物や、細胞膜の構成、ホルモンの材料、脂溶性ビタミンの吸収促進となる脂質の重要性まで理解している方が多いようで、炭水化物と脂質を意識的にとっているのだと思います。私も炭水化物と脂質、タンパク質は計算して毎日過不足なく摂取しています。私個人的には脂質をついつい減らしすぎてしまうクセがあるので、きちんとスケールで量を測って鶏肉やサラダにオイルをかけています。

炭水化物や脂質は太るものだと思い過度に避ける方もいらっしゃいますが、うまく取り入れることで体づくりの役に立つとても大切な栄養素です。また、タンパク質もとればとるほど良いわけではありません。タンパク質しか食べない、脂質や炭水化物を極端に減らす。それはあまり良い方法とは言えません。炭水化物、脂質、タンパク質は三大栄養素です。バランス良く摂取して栄養を味方につけていきたいですね。



トレーニングの有無にかかわらず、健康や美容のためにプロテインやサプリメントを摂取している人も多い昨今。ビジネスパーソン全体で日頃からプロテインを摂取している人は16.8％、プロテイン以外のサプリメントを摂取している人は7.2％、両方摂取している人は4.8％でした。



ビジネスパーソンのうちジムで筋トレをしている人に絞って結果を見たところ、半数以上がプロテインを摂取していることが分かりました。「プロテイン以外のサプリメントを摂取している（8.3％）」「両方摂取している（7.0％）」と回答した人は1割未満で、プロテインと比べるとサプリメントの摂取率は低いことも分かりました。



体づくりのプロは、７割以上がプロテインとサプリメントの両方を活用していることが分かりました。サプリメントの摂取率は88.4％で、ビジネスパーソンと大きな差がありました。