毎日運動してる？今どきシニアは“運動習慣”バッチリ!?

筋肉の衰えの対策や、健康・体力のために意識して行っていることを聞きました。出退勤時になるべく歩いたり階段を利用したりする人や、YouTubeを観ながら筋トレをするなど、“ながら運動”を行っているという声が多く寄せられました。日々の生活の中に運動を取り入れている人が多く、運動意識の高さがうかがえます。

【筋肉の衰えの対策や、健康・体力のために意識して行っていること10選】
・歯磨き中にスクワットをする。駅では階段を使う。週末は最低でも１万歩以上歩く（31歳女性・埼玉県）
・週2回だけ、ダンベルを使って簡単な筋力トレーニングをしている（41歳男性・埼玉県）
・ラジオ体操、ストレッチを毎日やっている（42歳女性・群馬県）
・YouTubeを観ながら、腹筋やストレッチなど行っている（53歳女性・北海道）
・会社からの帰り2.5kmをウォーキング代わりに徒歩で（63歳男性・富山県）
・毎朝プロテインを飲んでから30分散歩する（64歳女性・秋田県）
・週６ジムに行きヨガ、エアロ、水泳、アクアビクスなどをしている（70歳女性・東京都）
・毎朝６時半からのラジオ体操や、金曜日19時からのズンバ教室で汗を流している（72歳男性・福島県）
・朝食後夕食後に合計100回以上のスクワット。就寝前５分程のストレッチ。休日に近所の低山ハイキング（73歳女性・静岡県）
・毎日犬の散歩で7000歩歩いている。毎日水泳をしている（75歳女性・北海道）

運動習慣の実態がわかりましたが、なぜ運動をするのかその理由・目的を聞きました。見た目の改善や、将来の健康・病気の予防、筋力の維持・向上などが多く挙がりました。そのほか、シニア層からは足腰を鍛えて自分の足で歩き続けたいといった声も寄せられました。

【運動する理由・目的】
・綺麗になりたい。美しくなりたい。老化したくない。アンチエイジング（32歳女性・奈良県）
・産後崩れた体型を戻すため（36歳女性・大阪府）
・健康を維持するため。子どもの運動会でしっかり動けるように（39歳男性・神奈川県）
・一番の理由はストレス発散。日々の生活の中で生じるストレスやイライラが体を動かしていると発散されるし、いい意味でどうでも良くなる。あとは、基本的に体を動かすことが好きだから（39歳女性・福島県）
・年齢による見た目の衰えにより、上半身にたるみを感じるようになってきてしまった。あくまで自己満足のためで、人に上半身を見られる機会は少ないが、みっともないのは嫌なので（42歳男性・群馬県）
・生活習慣病対策のため（44歳男性・愛知県）
・年齢的に体力が落ちていて、疲れやすくなったと感じているので、健康のためにも少しでも体力を維持したいと思うため（53歳女性・兵庫県）
・フレイル防止のため（55歳男性・兵庫県）
・足腰を鍛えていつまでも自分の足で元気に歩きたい（60歳女性・埼玉県）
・筋肉が落ちると見た目が老けて見えるのが嫌だから。これからも自分の足で行きたい所へ行ったり美味しいものを食べたりしたいから（76歳男性・神奈川県）