【7か月で－10kg】60代でも痩せた！糖類はドラッグ？マイルドドラッグの怖さ

私に必要なカロリーは？ 画像は私の朝食です

還暦チャレンジャー あ・らかん です。砂糖や炭水化物などの糖質や、油脂、塩分、うま味調味料など、常習性をもたらす食材をマイルドドラックと呼びます。糖類の罠にはまってしまった私は、まさにマイルドドラッグ中毒者でした。

まさか、ドラッグと同じだなんて……

チャレンジ経過（1）「痩せます！ 7か月で－10kg達成できた理由」はこちら。

マイルドドラッグは、ドラッグより脳への依存や刺激は少ないのですが、中毒性があります。

ダイエットや健康のため、お菓子を控えたいのにやめられないのは『意志が弱いからだ』と思っていました。

いつも口にする習慣のある食品を無性に食べたくなるのは、意志の問題ではなく、麻薬中毒者がドラッグを求めている行動と同じ『中毒』の症状だと、担当トレーナーから学びました。

パーソナルGYMのトレーナーと二人三脚

担当トレーナーのS氏は、かの有名なダイエット特化GYMでたくさんのセッションをし、独立してGYMを始めた方、料金は○○ZAPの半額ほどでした。

何より自宅から近く通いやすそうであること、『ゼロトレ』といって重りを使用しないでトレーニングもできること、最初に乳がんの術後5年であることなど詳しく話を聞いてくださって、ていねいな個別対応をして貰えることが決め手でした。

初回は食事についての勉強会。何をどれくらい食べたらいいのか、食べない方がいいものは？ 1日にどれくらい食べたらいいのか？ 食べる順番は？ などについてしっかりと学びました。

1か月間毎日の食事を写真に撮って○INEで送り、指導を受けました。

上は毎日測った体重のグラフ、下は食事のカロリー計算記録です

写真を撮るだけでなく、自主的に食べた物のカロリー計算をして記録しました。1か月間続けると自然に、どれくらい食べたらカロリーオーバーなのかわかるようになり、胃も少し小さくなったようです。

また3か月くらいすると糖質依存から抜け出せたのか、スーパーのお菓子売り場を避けなくても平気になってきました。

女性専用フィットネス『◯urves』ってどんなところ？

『◯urves』のトレーニングは12種類のマシンを30秒ずつ、間に30秒の足踏みを挟んで2周し、その後ストレッチをして終わります。女性コーチがアドバイスしてくれますので、積極的に声を掛けて、どこの筋肉に効かせる動きなのか確認しながらトレーニングすると効果が高いです。

結論として『◯urves』は、運動習慣が身に付きます。真剣に運動すれば、筋肉をつける効果があります（筋肉がついてカロリー消費量が増えることで少しは痩せます）が、きちんと食事やおやつを見直し、摂取カロリーより消費カロリーが多くないと痩せません。

気になる点は、プロテインやターミナリアベリリカなどをすすめられるのと、お友達を勧誘するように言われることです。私には負担に感じることでした。

さらに「○○子さん」と名前で呼ばれることに慣れるまで3か月くらいかかりました。このあたりは個人の感じ方、店舗やコーチとの相性もありますので、無料体験などで実際に体験されるといいと思います。

次回は、実際に今どんな状態なのか、どんな効果があったのか。before/afterをお伝えしますね。