登山で足が疲れやすい人におすすめの「足の疲れ予防アイテム」3選 登山経験豊富な元アウトドア店員が厳選!【2024年4月版】
Fav-Log by ITmedia / 2024年4月19日 19時0分
登山は自然の中でリフレッシュできる素晴らしいアクティビティですが、長時間の歩行による足の疲労は避けられない問題です。特に長い下り坂では足への負担が増大し、動くのがつらいほどの疲労やケガにつながることも。しかし適切なアイテムを使用することで、疲労を大幅に軽減することが可能です。
今回は、元アウトドア店員で登山経験豊富な筆者がおすすめする「足の疲れを防ぐアイテム」を紹介します。
●登山中に足が疲れるのはなぜ?
登山で足が疲れる主な原因は、不均等な地形での歩行による筋肉への負担、長時間にわたる体重の支持、そして足に合っていない登山靴や体に合っていない装備などによるものです。
特に下り坂では足の前部に多大な圧力がかかり、足指や爪を痛める原因にもなります。足の疲れは体全体のパフォーマンス低下を引き起こすため、適切なアイテムを上手に使うことで疲れを感じる前に予防しておくことが重要です。
●足の疲れを予防するおすすめアイテム:サポートタイツ
サポートタイツ(またはコンプレッションタイツ)は、登山やランニングなどの活動中に着用するために設計された特別なタイツです。ふくらはぎや太ももなどの筋肉を適度に圧迫し血流を促進することで、疲労の蓄積を減らし、パフォーマンスの向上をサポートします。
特に登山のような長時間にわたる活動では、筋肉をサポートして振動を抑えることで、痛みや怪我の予防に役立つため、多くの登山者に重宝されています。スペックが高いため価格は5000~10000円ほどと安くはないものの、一枚あれば季節を問わず使えます。
●足の疲れを予防するおすすめアイテム:インソール
適切なインソールを選ぶことで、足への負担が大幅に減ります。トレッキングシューズに付属しているインソールは、自分の足形に完全に合っているとは限りません。そのため、別売りのインソールを使用することで、足の形状にぴったり合わせることが可能です。
柔らかいジェルが入っているものや、アーチのサポートを効果的に行うモデルを選べば、足裏全体の疲労感が軽減され、より長い距離を快適に歩くことができます。
●足の疲れを予防するおすすめアイテム:アミノ酸サプリメント
足の疲れを内側からサポートするには、アミノバイタルをはじめとするアミノ酸サプリメントの摂取もおすすめです。アミノ酸の中でも、特にBCAA(分岐鎖アミノ酸)は、筋肉の疲れを抑え、筋肉痛の抑制なども期待できます。
菓子パンやおにぎり、スナック菓子などの行動食はカロリーを補給できる点では優れているものの、アミノ酸が豊富に含まれているとは限りません。そのため、意識的にアミノ酸サプリメントを登山前後に摂取することで、筋肉の損傷を最小限に抑え、翌日の疲労感もおさえられることでしょう。
外部リンク
- 今売れている「マウンテンパーカー」トップ10&おすすめ 1位は急な大雨にも対応できる約4000円の高コスパジャケット【2024年4月版】
- 元アウトドア店員が選ぶ「最初の一足にぴったりのトレッキングシューズ」3選 初心者でも扱いやすく快適な履き心地!【2024年4月版】
- ワークマン破格の「3900円トレッキングシューズ」で低山ハイクしてみた 透湿防水素材採用ミドルカット登山靴の実力は?
- おしゃれな「オールブラックトレッキングシューズ」おすすめ4選 元アウトドア店員が厳選!【2024年3月版】
- 元アウトドア店員が選ぶ「キャラバンのトレッキングシューズ」おすすめ3選 コスパ良し&日本人の足にぴったり!【2024年4月版】
この記事に関連するニュース
-
元アウトドア店員が選ぶ「疲れにくい登山用ソックス」3選 春・夏・秋におすすめの高機能モデル【2024年4月版】
Fav-Log by ITmedia / 2024年4月30日 20時0分
-
「登山でトレッキングポールは必要なの?」元アウトドア店員が解説 基本的な使い方も紹介
Fav-Log by ITmedia / 2024年4月30日 18時50分
-
「いつも履いている靴下を登山で使ってもいいですか?」元アウトドア店員が解説
Fav-Log by ITmedia / 2024年4月29日 15時0分
-
元アウトドア店員が選ぶ「キャラバンのトレッキングシューズ」おすすめ3選 コスパ良し&日本人の足にぴったり!【2024年4月版】
Fav-Log by ITmedia / 2024年4月11日 18時40分
-
元アウトドア店員が選ぶ「最初の一足にぴったりのトレッキングシューズ」3選 初心者でも扱いやすく快適な履き心地!【2024年4月版】
Fav-Log by ITmedia / 2024年4月4日 18時15分
ランキング
-
1制服と体操服でやりがちなNG洗濯! 体操服を洗濯する時、ファスナーは閉める? 開ける?
オールアバウト / 2024年5月2日 21時15分
-
2映画「もののけ姫」の映えスポットで撮影した女性の投稿に大反響! 「言われなくても生きそう」「無敵感がすごい」
よろず~ニュース / 2024年5月2日 15時0分
-
3iPhoneに「侵害されたパスワード」という通知が来ました。パスワードが漏洩してしまったのでしょうか?
オールアバウト / 2024年5月2日 21時25分
-
4トイレ掃除を頼むと涙目…新人バイトはオーナー親族のお嬢様。いきなり辞めたが、意外な展開に
女子SPA! / 2024年5月2日 8時47分
-
5【500人に聞いた】洗濯の「外干し」「部屋干し」多数派はどっち? 今すぐ試せる洗濯ストレスの解消ワザ
オールアバウト / 2024年5月2日 20時35分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください