なぜ腸内環境は悪くなるの?スーパーで買いがちな“2つの食べ物”に要注意
女子SPA! / 2024年3月6日 8時45分
消化は、主に胃と小腸で行われるとお伝えしましたが、厳密にいうと口から始まっています。ですので、しっかり噛んでから飲み込んであげないと、胃腸の負担が増えてしまうのです。
◆消化力を鍛えて、腸内環境を整えよう!
今回は、腸内環境を荒らさないために大切な、消化力についてお伝えしました。一番手軽かつ効果的なのは、よく噛むことです。もし「噛むことを忘れてしまう」「ついつい早食いになってしまう……」そんな時におすすめの方法は、箸置きを使うことです。
料理を口に運んだら、一旦お箸を置くようにすると、よく噛めるかもしれません。ぜひ参考にしていただき、腸活を楽しんでいきましょう!
出典(※1)大島忠之 三輪洋人「機能性消化管障害と酸分泌」(2016)
(※2)Alexandria Bartlett「Dietary protein and the intestinal microbiota: An understudied relationship」(2022)
<文・料理写真/腸活の研究家ざっきー>
【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
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