12キロ痩せた保健師が食べている「コストコのダイエット食材」ベスト10！2位は塩サバ

ですが、デメリットもあります。というのも、果糖はとりすぎると中性脂肪となりやすい上、ブドウ糖の10倍も老化物質を作りやすいとも言われています。つまり、いくらGI値が低いアガベシロップであっても、摂りすぎると当然太ってしまいますし、老けてしまう危険もあります。

なので、アガベシロップは常用するというよりは、嗜好品としてお菓子作りに使ったりヨーグルトに入れるなど、たまに楽しむ程度に活用するのがおすすめですよ。

◆第9位『ミックスナッツバター』

「え？ ナッツバターなんてダイエット中に絶対NGでしょ」と思った方も、多いのではないでしょうか？

確かに、一般的なナッツバターは砂糖がたっぷり含まれているので、最も太る「糖質×脂質」のコンビです。

そのうえ添加物も含まれていることが多く、めちゃめちゃ太りやすい食べ物！

しかし、この「カークランドミックスナッツバター」には、砂糖も添加物も使われていないんです。

そして、ナッツは確かに脂質の高い食べ物ではありますが、糖質が低く、なおかつ栄養豊富な食材なので、実はダイエットには効果抜群の食材なんです。

まず、ナッツに豊富な脂質というのは、代謝アップ効果の高い『オレイン酸』という脂質で、むしろダイエットに効く脂質といえます。

その他にも、代謝アップ効果の高いビタミンA・B・Eや、鉄・マグネシウムなど、ナッツにはビタミンやミネラルなどもたっぷり含まれています。

さらに、ナッツにはデトックス効果や満腹感を高める効果の高い、食物繊維も豊富。

また、このバターの他の原材料は、代謝アップ効果や満腹感を高める効果がある「アマニシード」と「チアシード」が入っているだけ。なので、とってもシンプル。

ちなみにチアシードには、『α-リノレン酸』という中性脂肪を低下させる働きを持つ脂質や、『グルコマンナン』という、食後の血糖値を下げて脂肪をつきにくくする働きをする食物繊維が含まれています。

しかも、先ほどお伝えしたように砂糖も添加物も使用していないので甘くない上、ペースト状になっているので、普通のナッツと違って「調味料」としても活用することができます。

パンに塗ったり・ヨーグルトに入れるだけでなく、ドレッシングやソース類などの料理にも活用できますよ。

例えば、食欲が暴走しやすい人や便秘がちの人、「ダイエット中でもしっかりした味のものが食べたい」という人は、ぜひナッツバターを活用してみてくださいね。