コートを脱いでも自信あり!背肉が取れる「美背中エクサ」
つやプラ / 2019年4月3日 19時30分
これからの季節は、気温の上昇とともに着るものが薄くなりますが、コートを脱ぐと背中のラインが目立ちます。特に、ブラの上にのるお肉は目につきやすいでしょう。
背中は自分から見えにくい場所だけに、気がつくとかなりのお肉が乗っていることもあります。。
猫背になっていると背中に脂肪がつきやすいので、まずは背筋を伸ばして、姿勢を正しましょう。
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、背中全体の筋肉をストレッチして巡りを良くするエクササイズをご紹介します。
■スッキリ背中エクササイズ
薄着の季節に、スッキリした背中を目指すエクササイズです
(1)足を腰幅に開き、背中で手を組みます。この時、左右の肩甲骨を引き寄せるようにします。
(2)身体を前に倒します。この時、ひざを曲げないように注意しましょう。首の力を抜いて、10秒キープします。
(3)(1)の体勢に戻ります。
(4)これを5回繰り返します。
めぐりが良くなると、背中がスッキリしますので、ぜひご紹介したエクササイズを日々の習慣にしてください。
エクササイズを行うと同時に、季節の変わり目には下着を新調して、自分の身体に合ったものを身につけると、よりスッキリした背中になります。コートを脱いでも自信のある後姿を目指しましょう!
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
ベスト体重は47キロ、ボディメイクでメリハリボディに激変したアクション俳優に起きた変化「すごく前向きになれた」
ORICON NEWS / 2024年4月26日 7時30分
-
普段の散歩が“エクササイズ”に変わる!手のひらサイズの小さなダンベル、エアロライフ「プチウェイト」を4月25日に発売
@Press / 2024年4月17日 9時30分
-
若々しく健康的に見せる!人生が変わる「美姿勢と歩き方のコツ」とは?
ハルメク365 / 2024年4月16日 21時0分
-
成功率94%! 14年間で2万人以上を寝かせた「ワキもみセラピスト」駒田まな、初の著書「瞬眠!ワキもみ&ストレッチ」を2月1日に販売開始!
PR TIMES / 2024年4月8日 17時45分
-
介護が必要な高齢者となってもスキンケアやメイクを楽しく続けられる社会を実現
PR TIMES / 2024年4月2日 17時40分
ランキング
-
1イオンモールで販売「シフォンケーキ」にカビ発生、5000個回収へ “下痢”の報告で調査中……出店企業が謝罪
ねとらぼ / 2024年5月1日 19時45分
-
2「おむつ交換台」から子ども転落 頭部骨折のケースも 国民生活センターが注意喚起
オトナンサー / 2024年5月1日 20時50分
-
35万8000人の移住希望者が選ぶ「移住したい都道府県」ランキング! 2位「鹿児島県」、1位は?
オールアバウト / 2024年5月1日 20時35分
-
4値上げ広がる中、ドンキが“マジの値下げ”。斬新な内容と、唯一の弱点をレポ
女子SPA! / 2024年5月1日 8時45分
-
5“キッチンペーパーのしまい方”で悩んでいた私。最終的に「無印が正解」と確信したワケ
女子SPA! / 2024年5月1日 15時46分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください