頭皮ケアにプラスして白髪対策!美容師が実践する生活習慣
つやプラ / 2020年7月31日 20時30分
「白髪ってなんで生えてくるんだろう?」「白髪がまた増えている」という悩みを抱えている方も多いはずです。未然に防ぐ方法など、お客様にもよく相談を受けます。
防ぎようのない白髪ですが、ちょっとした生活習慣の見直しをすることで白髪対策につながります。
美容師の筆者が、白髪対策のために気をつけたい生活習慣についてご紹介します。
■白髪になる原因
白髪が増える主な原因として以下の3つのことが考えられます。
(1)遺伝
(2)加齢
(3)精神的ストレス
毛髪に色を与えているのは「メラニン色素」です。このメラニン色素がなんらかの原因で作られなくなると、毛髪は色を失い、白髪になってしまうのです。
■白髪対策のために気をつけたい生活習慣
食生活の見直し
タンパク質
髪の毛は、主に「タンパク質」からできています。髪を黒くする原料としては、「ケラチン」「チロシン」「アミノ酸」が挙げられます。
ですから、タンパク質を多く含む肉や大豆、魚、卵などを積極的にとり入れるようにしましょう。
カルシウム
「カルシウム」は、メラニン色素を活性化させるメラノサイトの機能低下を抑制します。なので、カルシウムを多く含む、牛乳やチーズ、大豆などを積極的にとり入れるようにしましょう。
ほかにも、銅や亜鉛、鉄、ビタミンCなども重要な栄養素となります。
有酸素運動
血流が改善されると頭皮にも血液がよく回るようになります。そうすると、髪の成長や白髪対策につながります。
ウォーキングやラジオ体操などを積極的に行ってください。
良質な睡眠
細胞の生まれ変わりが活発になる22時~2時までの時間帯は、ゴールデンタイムといわれています。
ですが、ゴールデンタイムに入眠しているということはなかなかむずかしいですよね。最低でも6時間以上は睡眠をとるようにし、睡眠の質を妨げるスマートフォンの使用も、寝る直前はさけましょう。
髪の毛は、角化した角質です。古い細胞から新しい細胞に生まれ変わることで、メラニンが生成されます。上記以外に、頭皮マッサージも有効的です。できることから始めてみてくださいね。
(美容師/ヘアメイク/セミナー講師 Mayu)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
現役美容師に聞いて分かった「頭皮が硬くなりやすい人」の特徴6つ! 自宅でできるマッサージ術も解説
オトナンサー / 2024年4月29日 20時10分
-
【50代以降の女性の髪悩みに対する調査を実施】8割以上が「白髪」の悩みを抱える結果に。同世代の女性に対しても髪から年齢を感じる方が多数!?
PR TIMES / 2024年4月23日 14時15分
-
「女性AGA」の悩み深く…認知度の低さで治療にハードル、ウィッグ選ぶ人も…高齢出産や更年期はとくに注意
ORICON NEWS / 2024年4月19日 17時30分
-
朝ラーメン、寝る前スマホ…「ストレスによる薄毛・抜け毛が気になる人」の特徴と対策
ananweb / 2024年4月13日 20時50分
-
髪は毎日洗わなくちゃダメ?いいと思っていた習慣は果たして…Q&Aで解説
ハルメク365 / 2024年4月3日 22時0分
ランキング
-
1「おむつ交換台」から子ども転落 頭部骨折のケースも 国民生活センターが注意喚起
オトナンサー / 2024年5月1日 20時50分
-
2イオンモールで販売「シフォンケーキ」にカビ発生、5000個回収へ “下痢”の報告で調査中……出店企業が謝罪
ねとらぼ / 2024年5月1日 19時45分
-
3トイレ掃除を頼むと涙目…新人バイトはオーナー親族のお嬢様。いきなり辞めたが、意外な展開に
女子SPA! / 2024年5月2日 8時47分
-
45万8000人の移住希望者が選ぶ「移住したい都道府県」ランキング! 2位「鹿児島県」、1位は?
オールアバウト / 2024年5月1日 20時35分
-
5“キッチンペーパーのしまい方”で悩んでいた私。最終的に「無印が正解」と確信したワケ
女子SPA! / 2024年5月1日 15時46分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください