レンジで2分!美腸になるリンゴの意外な食べ方3つ
つやプラ / 2024年1月29日 19時30分
甘酸っぱい風味が魅力のリンゴ。お好きな方も多いことでしょう。
リンゴは腸活にとてもおすすめの果物。そして寒い季節は温かくしていただくのも良いものです。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、腸活にうれしい働きが期待できる、レンジで簡単にできる時短のリンゴレシピをご紹介します。
■リンゴが腸にいい理由
リンゴには、ペクチンという成分が豊富に含まれています。
これは腸内の善玉菌である乳酸菌を増やす働きがあります。さらに、腸の中の有害物質を吸着させて、からだの外に出してくれる働きもあります。
そのため、腸内環境が気になるときには、真っ先に食べたい果物といえます。
■電子レンジで簡単!美腸になるリンゴレシピ3つ
(1)ホットアップルスムージー
温かくすることで、リンゴの甘味も引き立つ、満足感のあるスムージーです。生姜の力で温活効果も◎。
材料(1人分)
リンゴ 1/4個
バナナ 1本
しょうが ひとかけ
豆乳または牛乳 120ml
作り方
(1)リンゴとバナナは皮をむいてひと口大に、しょうがは細かくそれぞれ切っておきます。
(2)(1)と豆乳または牛乳をミキサーで攪拌します。
(3)(2)を電子レンジ(600W)で1分間加熱すれば完成です。
(2)リンゴのレンジコンポート
簡単に作れるコンポートです。ダイエット中に甘いものが食べたくなったときにもおすすめですよ。
材料(作りやすい分量)
リンゴ 1個
はちみつ 大さじ2
シナモンパウダー 適宜
作り方
(1)リンゴは皮をむいてスライスしておきます。
(2)(1)を耐熱容器に入れ、はちみつをかけたら電子レンジ(600W)で2分加間熱し、シナモンパウダーを振りかければ完成です。
(3)リンゴのスイートオムレツ
ケーキ感覚でいただける、甘いオムレツです。朝食にもぜひ。
材料(1人分)
リンゴ 1/2個
卵 1個
レーズン 小さじ1
シナモンパウダー 適宜
(1)リンゴは皮をむいて角切りにしておきます。
(2)卵はよく溶きほぐし、(1)とレーズンを加えてさらによく混ぜ合わせます。
(3)(2)を耐熱容器に移し、電子レンジ(600W)で2分間加熱します。シナモンパウダーをお好きなだけかけてどうぞ。
寒い朝などリンゴで作った温かい一品をいただくと、からだもほかほかとしてきて、いい一日のスタートが切れます。おやつやスイーツ感覚で楽しめるホットなリンゴレシピ、どうぞ取り入れてみてくださいね。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【少ない材料・調味料でOK!】GWに楽しみたい、野菜を使った簡単おつまみレシピ5選!【料理家 あやかの旬野菜を使ったアペロおつまみレシピまとめ 〜レシピで旅するヨーロッパ〜】
fudge.jp / 2024年5月1日 17時0分
-
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も!お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」
週刊女性PRIME / 2024年4月29日 8時0分
-
人気の【バーニャカウダ】レシピ5選!基本のソースの作り方からレンジで手軽にできるアレンジも
Woman.excite / 2024年4月19日 6時0分
-
40・50代の腸がイキイキする!効果的な「めかぶ」の食べ方3つ
つやプラ / 2024年4月17日 12時0分
-
レンジで4分!痩せるブロッコリーの食べ方2つ
つやプラ / 2024年4月10日 12時0分
ランキング
-
1ウインナーは切り込みNG?「ずっと間違ってた…」食品メーカーが“おいしさ損ねる三箇条”を伝授
ORICON NEWS / 2024年5月4日 17時30分
-
2なぜ「立体駐車場」ではタイヤが“キュルキュル”鳴る?「特殊な床」が原因なの!? 異音には「部品の劣化」の可能性も
くるまのニュース / 2024年5月4日 14時10分
-
3スターバックス、8日から“人気フラペチーノ”が復活 「絶対に買いに行く」と意気込む声が続出
Sirabee / 2024年5月3日 4時0分
-
4コンビニは「前向き駐車」すべき? なぜ「バック駐車」は推奨されない? “納得の理由”と守らなかった際の「悪影響」とは
くるまのニュース / 2024年5月2日 17時10分
-
5知られざる静岡が誇る蕎麦のチェーン店「そば処 鐘庵」で味わう絶品の桜エビの天ぷら蕎麦とは?
GOTRIP! / 2024年5月5日 6時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください