熱中症? コロナ? 夏風邪? 医師に聞いた夏の体調不良の見分け方と対処法

栄養バランスの良い食事を心掛けることも夏を乗り切るためには重要です。体力を維持するために、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。特に、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるために重要な栄養素であり、夏場には不足しがちです。ビタミンB1が不足すると疲労感が増し、夏バテの症状が悪化することがあります。

外出時には帽子や日傘を使用し、日焼け止めを塗ることで日差し対策を行うことも重要です。強い日差しから肌を守ることで、熱中症や日焼けによるダメージを防ぐことができます。さらに、無理のない範囲で適度な運動を行い、体力を保つことも夏を健康的に過ごすために重要です。適度な運動は血流を促進し、全身の機能を活性化させる効果があります。

総じて、夏を健康的に過ごすためには、適切な水分補給、バランスの取れた食事、適度な運動、快適な睡眠環境の確保、そして室内外の温度差を小さくする工夫が重要です。これらのポイントを日常生活で意識することで、夏バテや熱中症を予防し、快適な夏を過ごすことができます。

監修ドクター : 松澤 宗範 まつざわ むねのり 青山メディカルクリニック院長2014年3月 近畿大学医学部医学科卒業/2014年4月 慶應義塾大学病院初期臨床研修医/2016年4月 慶應義塾大学病院形成外科入局/2016年10月 佐野厚生総合病院形成外科/2017年4月 横浜市立市民病院形成外科/2018年4月 埼玉医科総合医療センター形成外科・美容外科/2018年10月 慶應義塾大学病院形成外科助教休職/2019年2月 銀座美容外科クリニック 分院長/2020年5月 青山メディカルクリニック 開業 この監修者の記事一覧はこちら
（瑞木）