悪化に注意! 冷えからくる肩こりの原因と解消法は?

最後に肩こりの予防法に関して、整形外科の専門医に聞いてみました。

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し、痛みや重だるさを感じる症状です。主な原因は、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢、運動不足、ストレスなどが挙げられます。特に、デスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、前かがみの姿勢が肩の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こしやすくなります。また、血行不良や冷え、精神的な緊張も肩こりの一因となります。

予防のためには、以下の対策が有効です。まず、姿勢を正すことが重要です。背筋を伸ばし、肩を開いた姿勢を保つことで、肩周りの筋肉への負担を軽減できます。次に、適度な運動やストレッチを日常に取り入れることが大切です。特に肩甲骨周りの筋肉をほぐす運動や、肩を回すストレッチは効果的です。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に休憩を取って体を動かすことも肩こりの予防に役立ちます。さらに、リラックスを心がけ、ストレスを軽減することで精神的な緊張からくる肩こりも予防できます。

これらの対策を実践し、肩周りの筋肉の健康を保つことで、肩こりを効果的に予防できます。

○梶田 幸宏(かじた ゆきひろ)先生

一宮西病院 整形外科／統括部長、肩関節センター長
資格：日本専門医機構認定 整形外科専門医
（武藤貴子）