日常を変える「テクノロジーの力」 スマホとスマートウォッチがもたらす健康管理革命

歩数や睡眠の記録とは異なり、データ解析やそこからのアドバイスといった要素が必要になるため、基本的な機能以外は有料会員制になっている場合も多く、年間で3000～5000円ほどの費用が必要になる。

ただ、食事の分析や改善策の提案といった機能は便利なので、本格的に食事管理をするなら有料会員になって利用したほうがいいだろう。

これは医師から聞いた話だが、日常生活で食べているものを撮影しておくと、医師に病状の相談をするときの参考情報にして判断できるので役立つという。これも簡単ではあるが、食事管理と言える。

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より高精度なスマートウォッチ

ただ、健康の指針となる情報を集め、より効果的に健康を維持するという意味では「スマートウォッチ」や「アクティビティトラッカー」と呼ばれる機器の併用が望ましい。

アップルの「アップルウォッチ」やグーグルの「フィットビット」などが人気だが、どれも基本的には腕時計のように手首に巻いて使う。

もちろん時計としても使えるのだが、それだけではない。スマホと連携させ、自分の健康に関する情報を記録し続けてくれる優れものだ。

歩数や階段を上った数ならスマホだけでも取得できるが、スマートウォッチではその精度がより高くなる。睡眠時間の把握なども、スマホだけに頼るよりも正確だ。今では心拍数や最大酸素摂取量なども記録することができるようになった。

スマートウォッチの愛用者には、マラソンや自転車競技などを楽しむ人が多い。どれだけ運動したかを記録でき、運動強度やそれに伴う体の変化の把握にも向いているためだ。一般的にそうした情報は、トレーニングの効果を高めるのに使われる。

だが、同じデータは日常的な活動でも有用と考えられる。前述したように、歩行に伴う心拍の変化などは、健康状態を把握するために重要な役割を果たす。歩数などの把握についても、スマホよりスマートウォッチのほうが正確な傾向にある。

スマホとスマートウォッチを身に着けておくことは、スマホだけで健康を維持するところから、一歩進んだ形と言えるわけだ。

特に現状、スマートウォッチは「循環器系」に不安を抱えている人たちには頼もしい存在だ。

前述のように、現在のスマートウォッチの多くには心拍数を記録し続ける機能がある。また、「アップルウォッチ シリーズ9」など、心電図機能を搭載した機種には心電図アプリも備わり、自分で簡易な心電図を測ることもできる。