今年こそ「なりたい自分に近づく」「成長する」...小さな行動を積み重ねられる人の「習慣」を学ぼう

（1）選択：自分は何に時間とエネルギーを使うか「選ぶ力」があるということ

（2）ノイズ：大多数のものは不要であること

（3）トレードオフ：何かを選べば何かを捨てることになること

今年こそ絶対に叶えたい夢、挑戦したい目標のある方は、この3つを覚えておくといいでしょう。迷ったときの指針となってくれるはずです。

「今年の抱負」をアウトプットしよう

『学びを結果に変える アウトプット大全』
　著者：樺沢紫苑
　出版社：サンクチュアリ出版
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新年の誓いを書初めで書く。SNSで「今年の抱負」を発信する。初詣で神様や仏様に願いを伝える。

私たちは自身の思いや願いを、何らかの形で「アウトプット」をします。アウトプットすることで現実が動き出し、夢や目標に近づくことができると知っているからです。

『学びを結果に変える アウトプット大全』は、2018年に刊行されて以来、幅広い世代に親しまれているロングセラー。本書ではアウトプットの基本から「話す」「書く」「行動する」の3つに分けて、それぞれのコツを解説します。

アウトプット力を高める簡単トレーニング（日記を書く等）も紹介されているので、ぜひ気軽に試してみてください。

自分の思いを「言語化」する

『言葉にする習慣』
　著者：さわらぎ寛子
　出版社：明日香出版社
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「今年の新語 2024」の大賞に選ばれた「言語化」。アウトプットしたくても「そもそも考えていることを言葉にすることが苦手」という人もいるでしょう。

そんな方に読んでほしいのが『言葉にする習慣』。コピーライターの著者が、自分の中にある思いを言葉にする術を教えてくれます。

本書によると、言語化の過程においてまず大事なのは「自分の思い」に気づくこと。頭の中にある「自分の思い」はモヤのようで、放っておくとそのまますっと消えてしまいます。それを「言葉」にするには、とにかく口に出してメモをすること。単語や走り書きでもいいのでとにかく書き出していくと、思いは徐々に輪郭を持ち、「自分の言葉」になっていくのだそうです。

今年は「言葉にする習慣」をつけて、「なりたい自分」に近づきませんか？

「頭のいい人」には誰でもなれる！

『頭のいい人が話す前に考えていること』
　著者：安達裕哉
　出版社：ダイヤモンド社
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「頭のいい人」とはどんな人でしょうか？　勉強ができる、記憶力がいい、トークがうまい......。どれも納得ですが、本書では「頭がいいかどうかは “他者” が決める」と定義します。