健康な老後を送るための「5つのM」 医師が解説

ニューヨーク在住の老年医学専門医・山田悠史医師が8月8日（月）、ニッポン放送『垣花正　あなたとハッピー！』に出演。健康な老後を送るための「5つのM」を解説した。

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山田は、高齢者の2割の人には病気がないと明かし、未然に防げる病気を防ぎ、健康な老後を過ごすには「5つのM」が不可欠と語った。

1つ目のMは「Mobility（からだ）」。山田は「これは、”体がどのくらい動けるか”。年を重ねていくうちに、杖や歩行器が必要になることがある。また、一見歩くことに問題がなくても、車椅子生活や転倒のリスクが増加している場合もある。一度の転倒が大きな骨折を招き、一瞬のうちに動く能力を低下させることもあり得る」と解説した。そのためには日々の運動が大切だという。

2つ目のMは「Mind（こころ）」。山田は「65歳以上の5人に1人が認知症」としたうえで「認知症には、治る認知症もあるという認識が必要」と解説。さらに、アルツハイマー病を予防するためには、難聴、血圧の管理、運動習慣などを見直すことが大切と語った。

3つ目のMは「Medication（くすり）」。山田は「65歳以上の約3人に1人は5種類以上の薬を毎日飲んでいる」と前置きし「長い間飲まなければならない薬、飲んだ方がいい薬がある一方で、やめられる薬、やめた方がいい薬もある」と指摘し「薬と上手に付き合うことは、年を重ねる中で大切」と解説した。

4つ目のMは「Multicomplexity（よぼう）」。山田は「多様な疾患を抱えた状態を未然に防ぐことが大切」と語り「健康診断を定期的に受ける、予防接種で必要な物を受ける。健康的な生活習慣を見直すことが大切」と解説した。

5つ目のMは「Matters most to me（いきがい）」。山田は「あなたの人生にとって何が最も大切か」としたうえで「生きがいを持つことで、死亡リスクが低減するなど、実は健康と密接に関係する。そういう意味で何よりも大切なことかもしれません」と解説した。

山田悠史医師

最後に山田は、これら”5つのM”を若いうちから意識することで「最高の老後を送ることができる」と語り、この話題を締めくくった。