アナログ派なら絶対に「 週間バーチカル」手帳【ADHD女子#22】
OTONA SALONE / 2022年2月21日 20時30分
じっとしているのが苦手、集中が続かない、衝動的に行動してしまう…ADHDと診断されていなくても、このような特性をかかえることで「生きにくさ」を感じている人は多くいます。今回は、臨床心理士による著作「
あき時間が一目瞭然。視覚でスケジュールを理解できる
手帳にはさまざまなタイプがありますが、 ADHDタイプさんにおすすめなのは週間バーチカルタイプ、 一択です。
1週間の予定を見開きで管理することができるうえ、 どこが埋まり、どこがあいているかが一目瞭然。
仕事も遊びも家族の予定も、 スケジュールはすべてここに書き込みます。
使うのは赤 ・ 黒 ・ 青の3色 “消せるペン” がいいと思います。
書きまちがえても消せるのでゴチャゴチャしません。
サイドには横4㎝×縦10㎝程度の余白があるものがいいですね。
ここに今週のTo-Doリストを書き込むためです。
「そんな手帳、 持っていません」 というなら買いましょう。
超重要アイテムなので、一刻も早いほうがいいと思います。
きょう買いに行けますか? あした?
ネットで注文してもいいですね。
すぐに動きましょう。
≪公認心理師・臨床心理士 中島美鈴さんの他の記事をチェック!≫
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