視点をスイッチ！これだけで前向きになれる、『「自分思考」のすすめ』単行本発売！

PR TIMES / 2017年8月8日 9時28分

3万人の自衛隊員の心を救った「行列のできる臨床心理士」が教える、誰かに振り回されるのではなく、自分らしく生きるためのメソッド。

株式会社誠文堂新光社（東京都文京区）は、2017年8月8日（火）に、『イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ　他人にも感情にも振り回されない方法』を刊行いたしました。
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落ち込み、イライラ、ゆううつ、不安……。
生きていれば日々いろいろなことがあるし、気分が上下するのは当たり前のこと。
でも、「イヤな気分」がいつまでも長引くのなら、注意が必要です。
じつはこのイヤな気分というのは、私たちを蝕む、意外とやっかいな感情です。
そのまま放っておくと、イヤな気分にどんどん振り回されるようになり、心のエネルギーが次第に失われて、
やがて本格的な「うつ状態」へと陥ってしまうのです。

「イヤな気分」とはそもそも何でしょうか？
それは、つらい気持ちや悲しい気持ちというものではなく、「他者からのリアクションや、物事の捉え方からくる不快な感情」のこと。
それが、イヤな気分となってあなたを振り回してしまうのです。

では、そのイヤな気分をどうやったら解消できるのか。
その方法とは、「他者思考」ではなく自分思考」で生きるということ。
具体的にいうと、他者からの評価を基準に思考・行動するのではなく、自分がどうしたいかを基準に考えて選択・行動するということです。私はこれを「自分思考の生き方」と呼んでいます。

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私はこれまで、臨床心理士として、心に問題を抱える３万人以上の方々の人生にかかわってきました。
そのなかで、いかに多くの人が他者の存在によってイヤな気分を生み出し、エネルギーを消耗し続けているのかを目の当たりにしてきました。
何より、私自身が過去にうつ病を患った際、長く長く、自らの苦しみとしてイヤな気分を体験してきました。でも、うつ病を患って入院し、何度も壁にぶつかりながら社会復帰する過程で、イヤな気分の正体に気づくことができました。そして「自分思考」を身につけたことで、以前よりもずっと、イヤな気分とうまくつきあえるようになったのです。
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本書では、実体験に基づいた「イヤな気分の手放し方」や「自分思考で生きるためのポイント」をお伝えします。また、自分の大切な人が苦しんでいるときに対処する方法も、あわせてお伝えしたいと思います。

【著者プロフィール】
玉川真里（たまがわ・まり）
元自衛隊の臨床心理士。NPO法人ハートシーズ理事長。1973年岡山県生まれ。1991年に陸上自衛隊に入隊。女性初の大砲部隊野外通信手として活躍する。2008年、陸上自衛隊において現場初の臨床心理士として、最も自殺率の高い職業といわれる自衛隊の自殺予防対策を任される。より多くの人の心を救済したいとの思いから自衛隊を辞め、資産をすべて投入してNPO法人を設立。年間2000件を超える相談を受けている。著書に『もう、「あの人」のことで悩むのはやめる』（サンマーク出版）、『折れない　凹まない　振り回されない　“心のクセ”を変える6つの方法』（大和出版）がある。

【書籍概要】
書　名：『イヤな気分をパッと手放す「自分思考」のすすめ　他人にも感情にも振り回されない方法』
著　者：玉川真里
仕　様：四六判、232ページ
定　価：1300円＋税
配本日：2017年8月8日（火）
ISBN：978-4-416-61764-9

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