｢クヨクヨ悩む｣を一瞬で消す"超すごい"方法3選 ｢未来｣を考えると｢心の自由｣がなくなる深い訳

私の友人Fのエピソードをご紹介します。

あるとき彼は「社内メールを、厳しい先輩に誤送信してしまった」という痛恨のミスを、夜中まで悩んでいました。

普通に考えれば、翌日に謝れば済む話でしょう。

ですが彼はメンツや誇りゆえに、そんなミスをした自分が許せず「会社を辞めるしかない」というレベルにまで思い詰めてしまったのです。

そのような状態は、たしかに誰にとっても苦しいものです。

深夜に電話で相談を受けた私は、③の「現在に意識を集中する」という方法をすすめました。

つまり、その時点でなすすべが何もないのなら、気持ちを現在にフォーカスさせて、心配ごとを「いまやること」から外せばよいのです。「とりあえず睡眠をとって、翌日に先輩に正直に話す」というのが、この場合の最適解でしょう。

悩みも不安も未来からやってくる

ともかく「不確かな未来」なんて先取りをせずに、未来のことはそれが「現在」になった時点にあずけるべきなのです。

そうでないと、一睡もできずに睡眠不足の状態で出社をすることになり、再びミスを起こしかねませんからね。

総括しておきましょう。

自分が意のままに使える時間なんて、有限です。

悩みや不安は、3つの方法を活用して早めに手放していきましょう。

また「悩みも不安も未来からやってくる」という事実は、生涯覚えておいて損はありませんよ。

堀内 進之介：Screenless Media Lab. 所長、立教大学特任准教授

吉岡 直樹：Screenless Media Lab.テクニカルフェロー