｢脳が衰える人｣が食事中"無意識"にしていること ｢休んでもとれない疲れ｣を超回復する簡単方法

四六時中、SNSをチェックしたり、ゲームをしたり……現代人の脳は、休む暇がありません（イラスト：『「心の勢い」の作り方』より）

「先延ばし」は多くの人にとって悩みの種です。

「とにかく1分だけやる」「作業をできるだけ小さく分けてやる」「ご褒美を用意する」

「先延ばし」を克服する本や、コツは世の中にあふれていますが、そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう！

そんな方が多いのではないでしょうか。

そんな「ずぼら」だけど、変わろうとしている「マジメ」な人のために、禅という新たな視点から行動する技術をまとめたのが新刊『クヨクヨしない すぐやる人になる 「心の勢い」の作り方』です。

著者である禅僧・精神科医の川野泰周氏と経営コンサルタントの恩田勲氏によると、マインドフルネスのルーツである禅には、「心を落ち着かせる」要素だけではなく、「心を勢いづける」モメンタムの要素も多く含まれていると言います。

「締め切り前のレポート執筆」「転職」「結婚」など、心に勢いがあるとき、人は超行動的になります。そんな「心の勢い＝モメンタム」を意図的に作り出す方法を紹介いたします。

以下では、「脳の疲労」について解説します。

休んでもとれない、しつこい脳疲労

私たち現代人は、身体の疲れよりも脳の疲れのほうが、ずっと深刻です。

【イラストで簡単にわかる】「ひどい脳疲労」をとる方法は？

困ったことに、身体の疲れと違って、脳の疲れは一晩寝たぐらいでは回復しません。

それでいて脳の疲れは自覚しにくく、放ったらかしにされがちです。

それがあるとき、原因不明の体の不調や、集中力の低下、心の病、幸福感の低下など、さまざまな症状となって表れるのです。

それでも放置していると、不眠や自律経失調症、うつなど、さらに深刻な症状を招くことがわかっています。

「なんだかパッとしない、動けない」のも、あなたがまだ自覚していない、脳の疲れのせいかもしれません。

なぜ、私たちの脳は疲れているのでしょう。

背景にあるのは、例えば現代の「情報過多」です。

インターネットの登場により、私たちの脳が処理しなければならない情報量は、それ以前に比べて、数十倍規模に増えました。

スマホによって、それはさらに加速。四六時中、SNSをチェックしたり、ゲームをしたりと、脳は休む暇がありません。

スマホ見ながら食事は全然休めていない

「マルチタスク化」も進んでいます。

職場では、複数のタスクを同時に処理する「マルチタスク」が常態化しました。

仕事Aについてアポイント入れを進めながら、仕事Bの資料を作成し、仕事Cに関する会議に出席して、仕事Dの仕込みをする……。