「このままだと死ぬ」糖尿病の50代が改心した結果 医師に激しく怒られ涙、やっと反省し生活改善
東洋経済オンライン / 2024年7月10日 10時0分
子どもはもう独立し、子育ては終わったが、孫のことなどまだまだ楽しみがある。元気なじいさんになるためには、ここでどうにかしないと……。
それに、あの偉そうな先生を見返してやりたい。その日から、私は生活を整えた。それまでの経験から、何をすればいいのかはわかっている。あれをまたやればいいんだ!
食事は和食。日中はウォーキングして水分をしっかり摂る。疲れたら昼寝する。夕方はサウナや銭湯に通って汗を流し、自宅に帰って晩酌をして寝る(晩酌か!と突っこまれるかもだが、これはやめられない)。
文字にすると簡単なのだが、続けるのは難しい。でも、「次の検査であの先生をあっと言わせたい」という気持ちがモチベーションになった。
三浦雄一郎さんを見習って
まず、ウォーキングを再開した。
50代だったが、冒険家・三浦雄一郎さんの『65歳から始める健康法』(致知出版社)を読む。さっそく、三浦雄一郎さんのまねをして、足に重りをつけて歩いた。片足5kgの重りをつけて歩くのだ。
最初は、歩き方がわからず、動きがぎこちなくなって危なかった。ただし、これをつけて歩くと、短い距離でも効果があるそうだ。毎朝歩いた。毎日飽きるまで歩いた。こういうとき、犬を飼っていればと思ったこともある。犬の散歩は楽しそうだ。
重りをつけたまま電車に乗ったこともある。ホームに行く階段が、非常に疲れるし危険なのでエレベーターでホームまで行く。意味がない。
そういえば、飲みに行くときも重りをつけた。地に足がついている。やじろべえみたいだ。酔っていても倒れないので便利。でも、危ないからやらないほうがいいと思う。
鉄アレイを使った自己流の筋トレも始めた。ダイエットに筋トレが有効なのは知っている。5kgの鉄アレイを上げ下げするだけだが筋肉はつく。ムキムキにする必要はない。
サウナスーツも買ってみた。パーマ用のエアキャップも買って、自宅でサウナ状態だ。とても暑い。汗がたくさん出るので、やせたような気がする。
エアロバイクを購入して仕事場に置いた。20分もこげば汗がしたたり落ちてくる。ひたすらこぐが、つまらないしヒマだ。
なので、パソコンで映画を見ながらこいだ。これでも退屈だが、こいだあとにシャワーを浴びると、とても気持ちがいい。そしてアイスコーヒーを飲む。最高の時間だ。
ちなみに、現在、エアロバイクは洗濯物置き場になっている。鉄アレイやシックスパッドなど、ダイエットに使ったものは多い。それらも放置だ。ヨガポールだけは重宝している。
白澤卓二医師からのアドバイス(1)
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