｢このままだと死ぬ｣糖尿病の50代が改心した結果 医師に激しく怒られ涙､やっと反省し生活改善

やがて少しではあるが、できるようになる。自信がついてくるのだ。

白澤卓二医師からのアドバイス（2）

運動も規則正しい生活も継続が大事　目標の立て方がとてもいい

ストレッチやジャンプ、縄跳び、ジョギング、腹筋、腕立て伏せなど、さまざまな運動を行っていてとてもすばらしいです。

信号待ちや電車に乗っている時間、部屋で仕事をしているときなど、こまめに体を動かしていることも◎です。

なんでもそうですが、継続することがとても大事。運動するためのまとまった時間をとることも大切ですが、塚本さんのようにすき間時間にこまめに体を動かすこともとてもいいと思います。　

また、最初はできなくても、一回でもいいからやるという取り組み方もとてもいいです。

運動し慣れていないと、思うように体が動かせないことが多々あります。そこであきらめるのではなく、少しでもやって続けることがとても大切なのです。（白澤卓二）

塚本 やすし：絵本作家

白澤 卓二：医学博士、白澤抗加齢医学研究所所長、お茶の水健康長寿クリニック院長