禅僧が勧める｢起きてすぐ不安が消える｣朝の習慣 ジョブズが毎朝鏡の前でしていた｢問いかけ｣

本来、不安の9割は小さなこと。禅は、「とにかく今すぐ動きなさい、今すぐ動けば不安は消える」と説きます（写真：Graphs／PIXTA）

あれもこれもと心配ごとが多すぎて、身動きがとれなくなっているのが現代人。どうしたら、不安に囚われることなく、「今、この瞬間」を全力で生きることができるのでしょう。

新著『考えすぎないコツ』では、禅僧であり世界的な庭園デザイナーでもある枡野俊明さんが、「頭をからっぽにして、心を無の状態にする」ためのヒントを解きます。

本稿では、同書から一部を抜粋してお届けします。

どんな不安も「動けば消える」　

新しいことを始めるときは、誰もが不安を感じるものです。

【写真でわかる】不安を「大きくしない」人が実践している簡単なコツ

うまくいくだろうか、失敗したらどうしようと考え出すと、もう止まりません。その最たる例が「ひきこもり」の人たちではないでしょうか。周りにどう言われるか、どう見られるかばかりが気になり、身動きがとれなくなっています。

また、リスクマネジメントと称して、そうした不安の種をあらかじめ把握しておくのが「賢い」とされる昨今でもあります。しかし、不安の種を完全に取り除くまで安心できず、「動けない」ようではいけません。「石橋を叩いて渡る」ことができればいいのですが、叩き続けるばかりで一歩を踏み出せない。これは現代人に共通する傾向でしょう。

本来、そうした不安の9割は小さなこと。禅は、「とにかく今すぐ動きなさい、今すぐ動けば不安は消える」と説きます。これを「禅即行動（ぜんそくこうどう）」といいます。

例えば、朝から寒い日に出かけるのは誰だって嫌なものです。「風は冷たいのかな」「雨まで降ったらいやだな」と想像しだすと、布団からはい出ることすらかないません。

しかし、ひとたび外へ出てしまえば、風が冷たいからマフラーをする、雨が降っているから傘をさす等、現実的な対処を粛々とこなしていくのみ。不安など感じているひまなど、なくなってしまいます。

一歩踏み出すのも心配だというなら、「半歩」だけでも結構です。

要は、あれこれ先のことを心配する前に、動いてみること。不安の種があるなら、それを取り除く方向で動けばいいだけの話です。「動かずじっと悩んでいる」状況から脱し、ひとつひとつ行動に移せば、気持ちに弾みがついて、案外簡単に問題が解決してしまうかもしれません。

私にも身に覚えがあります。「今日はこの原稿を仕上げなくては」と思っているうちは重たい腰があがりませんが、「3行だけでも書こう」と思うとなんとか書き始めることができるのです。