春の風邪予防に「鼻の保湿」のワケ
ウェザーニュース / 2019年4月23日 6時50分
春になるとなぜか毎年風邪をひいてしまう、という人はいませんか。その予防に鼻の保湿はいかがでしょうか。
鼻粘膜のバリア機能
「この時期に風邪をひきやすいのは、冬の間に続いた低温と乾燥によって、鼻や喉の気道粘膜がダメージを受けていることと関係しています」と語るのは、はりまざかクリニック(耳鼻咽喉科・アレルギー科)の三輪正人院長です。
風邪は、咳やくしゃみの飛沫に含まれているウイルスを吸い込んだり、ウイルスが付着したドアノブや電車の吊り手などに触れた手で自分の鼻や口に触れたりして、体に取り込むことで起こります。近年は空気の中にもウイルスが含まれていることが知られています。
「鼻などの上気道は本来、外界から酸素を取り入れる器官として、体内に取り入れてはいけないウイルスや細菌、アレルギー物質やPM2.5のような化学物質などの外敵をブロックするためにバリア機能を備えています。
ところが、冷たく乾燥した外気、室内のエアコンなどによる過度の乾燥、室内外の温度変化に頻繁にさらされて鼻粘膜が荒れてダメージを受けると、バリア機能が損なわれウイルスの侵入、増殖を許してしまうのです」(三輪先生)
鼻粘膜は皮膚より乾燥しやすい
三輪先生の研究によると、「鼻の粘膜は、空気中の湿度が低いと、その影響を非常に受けやすく、著しく乾燥してしまいます。下図は相対湿度10%という乾燥した人工気象室における鼻上皮粘膜の変化ですが、鼻粘膜バリア機能を示す『鼻粘膜上皮間電位差』が有意に低下しています」
風邪対策として、手洗い・うがいの徹底はもちろん重要ですが、前述の点からこの時期の風邪に対しては特に、「鼻の保湿が大切です。保湿すると、鼻の粘膜のバリア機能の働きを助けられるのです」(三輪先生)
マスクで湿度を95%に上げる
春の風邪予防に一番よい方法は、「マスク」です。理由は、(1)ウイルスは鼻の入り口の粘膜でも増殖しやすいので、マスクはウイルスの侵入を防ぐだけでなく、(2)鼻の湿度を保つことができるからです。
「マスクをするとマスクのなかの湿度を、上げることができます。人の細気管支内の相対湿度(95%)と同じくらいまで上げられると理想的です。マスクによって湿度を保つことで、バリア機能を亢進させることができます」(三輪先生)
外出時はもちろん、「室内でのマスク着用もおすすめ」とのこと。なぜなら、加湿器などによる過剰な加湿はカビの発生を助長するからです。
また、室内外の温度差による鼻粘膜のダメージを防ぐ効果もあります。
花粉症の人は要注意
保湿の方法はマスクのほかに、鼻に塗るタイプの保湿剤も効果的です。
「ウイルスがいちばん繁殖しやすい鼻の入り口に、綿棒などを用いて保湿剤を塗るのがよいでしょう(粘膜を傷つけないよう注意が必要)。また、スプレー式のものや点鼻式のものを用いると、鼻気道の奥深いところや副鼻腔の入り口を保湿する効果も見込めます」(三輪先生)。
特に、花粉やハウスダストなどのアレルギー反応があると、鼻の粘膜はさらに荒れやすく、バリア機能もダメージを受けやすくなります。スギやヒノキの花粉症、アレルギー体質の人は、万全の対策が必要です。就寝中にマスクを着用するのもよいそうです。
春の風邪予防のためには、症状を感じる前から、マスクや保湿剤を使った鼻の保湿対策を取り入れてみてはいかがでしょう。
この記事に関連するニュース
-
女性のいびき!原因と5つの対策「更年期の女性ホルモン分泌減も関係が…」
ハルメク365 / 2024年4月18日 17時0分
-
『シートマスク』愛用芸能人の最強活用法、専門医が解説する「NG使用法」とおすすめ成分
週刊女性PRIME / 2024年4月16日 8時0分
-
鼻水はすすって飲み込んでもいい? GWまで続く花粉症、鼻のかみすぎで脳や耳への影響も…医師が解説
ORICON NEWS / 2024年4月15日 16時10分
-
【獣医師監修】猫の鼻が乾燥しているけど大丈夫? 知っておきたい考えられる原因と病気を獣医師が徹底解説
ねとらぼ / 2024年4月11日 12時5分
-
花粉症になりやすい人の特徴は? 医師が教える“症状の軽減につながる食生活”
PHPオンライン衆知 / 2024年4月8日 11時50分
ランキング
-
1土壁撤去し坂も緩やかに…馬の殺処分に批判の『上げ馬神事』改善策を講じて開催「迫力は10分の1」との声も
東海テレビ / 2024年5月4日 21時0分
-
2ボート転覆→通報まで1時間超 群馬ラフティング・19歳死亡1年
毎日新聞 / 2024年5月5日 0時0分
-
3東京都・小池知事「何もないところが今や観光スポットに」 都庁プロジェクションマッピングの意義強調 都試算で18億円の経済波及効果
TBS NEWS DIG Powered by JNN / 2024年5月5日 0時1分
-
439歳男性1人が遺体で発見 もう1人の行方不明男性を捜索 阿寒湖でボート釣り中の男性2人
STVニュース北海道 / 2024年5月4日 20時56分
-
5「遺書を書こうと思ったぐらい落ち込みました」日帰りハイキング→遭難4日目に20代女性が“絶望”を感じた意外な“ある出来事”
文春オンライン / 2024年5月5日 6時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください