些細なことで、すぐイライラしてしまう自分が嫌です【心屋仁之助 塾】

メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「些細なことで、すぐイライラしてしまう自分が嫌」という、かおりんごさん（41歳・保育士）に、心屋塾上級認定講師の大竹公子さんからアドバイスをいただきました。

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■かおりんごさんのお悩み
小さいことで、すぐにイライラしてしまいます。人に優しくしたいのに怒ってしまいます。すごくズボラで適当なのに、人によく思われたいために、よくしようとしてしまいます。自分もそれほど勤勉なわけでもないのに、ちゃんとやっていない人を見ると不快になります。自分でも何にムカついているのかわかりませんが、不安なときにイライラしていることが多い気がします。

どこかすっきりしないで、生きている気がします。「それでいいんだよ」と誰かに言ってもらいたいだけなのでしょうか。今の自分でいいと思えませんし、自信がありません。イライラせず、心穏やかに、人に優しくして生きていきたいです。

※一部、質問内容を編集しています。

■心屋塾上級認定講師の大竹公子さんより

かおりんごさん、ご質問ありがとうございます。心屋認定講師＆脱べきカウンセラーの大竹公子と申します。

小さいことにイライラしてしまうのですね。すぐイラついてしまうのは、疲れますよね。私も以前はそうでした。

「イライラ」って、何かをガマンしてると発生するのです。

かおりんごさんは、「人に優しくしたいのに怒ってしまう」のですよね？　本当の自分は怒りを感じてるのに、「人には優しくしなきゃダメだ！」と考えるから、イライラは表しても、本当に感じていることはガマンしてしまう。

本当の自分は「ズボラで適当でいたい」のに、「良い人でいなきゃダメだ！」と考えるから、そんな自分をガマンしてしまう。

本当の自分は「ちゃんと」ではなくユルユルと自分のペースでやりたいのに、「ちゃんとやらなきゃダメだ！」と考えるから、そんな自分の気持ちをガマンしてしまう。

本当の自分の気持ちがあるのに、それを「こうしなきゃいけない」「こうするべき」という思考で抑えようとするから、イライラしてしまうのですね。


人に優しくできなくてもいいのです。ズボラで適当でも、ちゃんとやらなくてもいいのです。そのままで、かおりんごさんのままで、いいのです。

「それでいいんだよって誰かに言ってもらいたいだけなのか」と書かれてますよね？　その言葉は、かおりんごさんが、かおりんごさんに言ってあげて欲しいのです。

自分が「自分の本当の気持ち」を許していないから、ガマンするから、イライラしてしまう。自分が「自分の本当の気持ち」を許していないから、周りからも許されていないように思うだけ。

怒りを感じる自分、人に優しくできない自分、ズボラで適当な自分、そんなに勤勉でない自分。何ひとつ問題ないです。それでいいのです。

「怒ってもいい。人に優しくできなくてもいい。ズボラで適当でもいい。そんなに勤勉でなくてもいい。だって人間だもの」。

そんな魔法の言葉を、毎日ブツブツと呟いてみてください。許してあげてください。そうしたらきっと、今よりも「イライラ」が減っていることに気付く日がやってきますから。

かおりんごさんを、心から応援しています。

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(大竹公子)