1日5時間立つことで健康に！ 座る時間は6時間、運動は4時間程度が心臓に理想 豪大学で研究

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　健康のために、1日5時間立つことが推奨されている。オーストラリアで行われている研究で、健康な心臓を維持するために座る、眠る、立つ、運動するーそれぞれの最適な時間が判明した。

　これまでに、長時間動かないことで、がんや2型糖尿病など様々な病気のリスクが上がることは頻繁に指摘されてきた。今回の研究で、1日に座る時間は6時間が適しており、英国の人々が座る平均時間よりも3時間短い結果となった。

　ちなみにエクササイズは4時間（強度の高いものと低いものをそれぞれ2時間）、睡眠は8時間20分が理想的だという。

　メルボルンのスウィンバーン工科大学の運動生理学の専門家で研究を実施したクリスチャン・ブレイクンリッジ博士は話した。

　「生活の大半がスクリーンの前に座ることが求められる中、できるだけ動くことが推奨されるのは当然です」「座る時間を短くし、立つ時間、運動、睡眠を長くすることで、心臓や代謝の健康を向上させるのです」

（BANG Media International／よろず～ニュース）