新年度の環境の変化で生じるストレス解消には、涙活がおすすめ
JIJICO / 2023年4月6日 7時30分
新年度の環境の変化で生じるストレス解消には、涙活がおすすめ
■新年度である4月はストレスがたまりやすい
新年度である4月は、環境が大きく変わる方や激しい気温差、花粉症等ストレスを特に感じやすいシーズンです。 自分自身では大丈夫だと思っていても、知らず知らずのうちにストレスをため込んでいるかもしれません。 そこで、各自が手軽にできるストレス解消法として涙活(るいかつ)をご紹介します。
涙活とは、意識的に涙を流すことでストレスを発散する方法です。 人は、2分から3分ほど泣くだけでも、自律神経が交感神経(=緊張や興奮を促す神経)から副交感神経が優位な状態(=脳がリラックスした状態)へとスイッチが切り替わります。 泣くことで脳が癒され、たまったストレスをスッキリ解消することができるだけでなく、「心の混乱」や「怒り」、「敵意」も軽減することが研究でわかっています。
■泣きやすい体質に変えていく方法
涙活を行うには、まずどのような状況で泣けるのかを知ることから始めます。 泣きやすい体質にするには、自分にとって泣けるポイントを見つけることがまず考えられます。 人それぞれ、泣けるポイントは異なります。 恋愛、家族、友情、動物、アスリートなど、自分が感情移入しやすい分野を知っていると、泣ける作品を見つけるのが簡単になります。 また、夜に涙を流すことをお勧めします。 人間の身体は、朝は活発になり、夜に向かってリラックスしていくようにバイオリズムが作られているため、夜の方が泣きやすい状態にあります。 アロマやお香を焚くことも、より涙を誘いやすい環境を作るのに役立つと考えられます。また、ハンカチやティッシュをそばに置いておくと、心理的に泣くことに対するハードルも下がりますのでお勧めです。
■映画を観て泣こう
なかなか自分の泣けるポイントが見つからない人は、泣けると話題にされている映画を観に行くのがよいでしょう。 泣けると評判とされているだけあって、泣ける可能性が高いです。今一押しの映画は『オットーという男』。 ルールを守らない人たちに腹を立ていつも不機嫌なオットーという男の人生が、向かいに越してきた一家によって変わっていくというストーリー。自分とは正反対な家族に振りまわされながらも、その触れあいを通してもう一度生きる希望を見つけていく様を、ユーモアあり、涙ありで描いた感動作です。 現在、感想涙活キャンペーンと題して、どのくらい泣けたか、皆さんが流した涙の数を100粒満点にして感想の投稿を募集しています。投稿された方の中から、タオルやマスカラなど涙活サポートグッズがプレゼントされます。 ぜひ映画館に足を運んでいただけたらと思います。
(吉田 英史/感涙療法士)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
まだまだ脱却できない「コロナ太り」の悪夢…「太りやすくてやせにくい人」の共通点
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月24日 8時0分
-
「ゆらぎ」で疲れない体を手に入れる…自律神経が整えられる
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年4月12日 9時26分
-
原因不明の不調「自律神経の乱れ」はなぜ起きるか ヒトの体は「24時間働くようにできていない」
東洋経済オンライン / 2024年4月6日 9時20分
-
4月に入りなんだか調子が悪い…「春バテ」を解消するなら自律神経をしっかり休ませる
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年4月5日 9時26分
-
7月9日(「泣く」の日)に世界平和を願い鎌倉から世界中の人を泣き顔にすべく感涙イベント(涙活フェス)をSDGs団体「鎌倉サステナブル」主催で発信します。
PR TIMES / 2024年4月1日 19時15分
ランキング
-
1傷害致死事件の“やり直し裁判”で無罪判決から一転 懲役6年の判決に… 新潟地裁は事件をどう判断したのか
BSN新潟放送 / 2024年4月27日 8時12分
-
2東海道線、踏切で人身事故 横浜、15万人に影響
共同通信 / 2024年4月27日 0時54分
-
3森元首相「私を陥れる作り話」 月刊誌で反論、還流関与を否定
共同通信 / 2024年4月26日 21時43分
-
4天然記念物ヤンバルクイナの羽を掃除する「良いダニ」発見 沖縄で新種 東邦・法政大のチーム「絶滅の危機」
沖縄タイムス+プラス / 2024年4月27日 8時14分
-
5みどりの窓口、長さ2mのステンレス材が天井突き破り落下…立ち入り規制し営業継続
読売新聞 / 2024年4月27日 14時11分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください