｢わかってるけど動けない｣超損する"3大NG"思考 ｢氷1つ｣で脳を整える"考えすぎ"防ぐ簡単コツ

❶氷を一つ、手のひらに乗せ、ぎゅっと握ります。

❷ あまりの冷たさに手が痛くなってきますが、できるだけ頑張ります。

❸ 「もう限界」というところで氷を離し、濡れた手をふいてから、胸に手をあててください。

❹ 胸は冷たいのですが、手はぽかぽかと温かくなっていきます。
　手の温かさと、胸の冷たさに、意識を向けましょう。

原理としては「サウナ→水風呂」とまったく同じです。極端な熱さ、冷たさに意識を向けることで注意容量を消費し、頭のモヤモヤを止めることができます。

名付けて、「手のひらサウナ」です。

『クヨクヨしない　すぐやる人になる　「心の勢い」の作り方』では、脳を整え、行動力を上げるワークを多数紹介しています。併せて、試してみてください。

もちろん、時間と気持ちに余裕がある方は、ホンモノのサウナへどうぞ。

川野 泰周：臨済宗建長寺派林香寺住職／精神科・心療内科医

恩田 勲：JoyBizコンサルティング代表取締役社長／一般社団法人日本モメンタム協会理事