【ウマ～】ほっこり可愛い「春ごはん」レシピ

都内でWebディレクターとして働きながら、毎朝5時に起きてお弁当づくりを続ける柚木 涼子（ゆのき りょうこ）さん。著書『四季を楽しむ　丸の内弁当』には、栄養バランスはもちろん、おかずの色合いや詰め方、お弁当を包む布の選び方など、食事そのものをコーディネートする柚木さんのお弁当愛がぎっしり詰まっています。

 

出張が続いたり、帰宅が遅くなったりと忙しい日々だからこそ、「おいしいもので心も体も満足したい」と話す柚木さん。

「高層ビルが立ち並ぶ都心で日夜仕事をしていたら、どうしても季節を感じることは難しい。でも、食材を通じてなら、スーパーに行くだけで季節の変化に気づかされます。身近で手軽に、『春が来たな』と感じながら、お腹もいっぱいになる。こんな素敵なことはありません」

そう笑顔を見せる柚木さんに、お弁当にもオススメな“春に食べたいご飯＆パンのレシピ”を聞きました。

 
＜春のうまみギッシリ＞空豆ごはん


空豆の鮮やかな黄緑色を生かすには、塩味がオススメ。茹でた空豆を後からごはんに混ぜるので、お弁当もキレイに盛り付けられます。

 

【材料】

米：2合

空豆：適量

調味料

－塩：小さじ1、酒：大さじ2

【作り方】

1.　空豆はかために塩ゆでし、皮をむいておきましょう。

2.　米をといで、30分ほど水に浸します。

3.　米の水をきって炊飯器へ。塩と酒を入れたあと、通常の水加減で炊きます。

4.　ごはんが炊けたら、空豆を入れて10分蒸してください（保温を切り、余熱で蒸します）。

5.　全体を混ぜ合わせたらできあがり！

 

ほかにも、春を感じる炊き込みごはんといえば「筍ごはん」。

下茹でした筍、湯通しした油揚げをそれぞれ5センチの厚さに切って、ごはんと一緒に炊いたらできあがり。お米2合に対し、薄口しょうゆと酒をそれぞれ大さじ2入れると、シンプルでやさしい味わいになりますよ。

 
＜かんたん可愛い＞ブロッコリーとソーセージの蒸しパン


蒸しパンなんてできるまで時間がかかりそう……と思いがちですが、実際に蒸す時間は13分。甘くないおかず蒸しパンなら、お弁当にも最適です。

 

【材料】

薄力粉：1カップ

ベーキングパウダー：小さじ1

卵と牛乳：合わせて110㏄

サラダ油：大さじ1

砂糖：大さじ2

塩：少々

ブロッコリー：小房を4個ほど

ソーセージ：3～4本

【作り方】

※生地づくりをしながら、蒸し器にあらかじめ蒸気を充満させておきましょう。 

1.　薄力粉とベーキングパウダーを合わせてふるいにかけます。

2. 　卵と牛乳をよく混ぜ、そこに砂糖を加えてさらに混ぜます。

3. 　2に1の粉を加えてさっと混ぜ、サラダ油を加えてください。

4.　3の生地に、かためにゆでて細かく切ったブロッコリーと、5mmに輪切りにしたソーセージを混ぜます（飾り用にも少しとっておいて、あとで乗せましょう）。

5.　プリン型にグラシンカップを敷いて、生地を流し入れます。膨らむので、7分目くらいがちょうどいいです。

6.　蒸し器に入れて、中火で13分ほど蒸してください。

7.　竹串で真ん中を指して、生地がついていなければできあがり！

 

たんぱく質もしっかりとれる春ごはん。

蒸し器からこぼれる湯気に心もほっこり落ち着きますよ。