12キロ痩せた保健師が食べている「コストコのダイエット食材」ベスト10！2位は塩サバ

「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『食べるほど人生が変わる ずぼらダイエット　瞬食マインドで自分嫌いを卒業』（小学館）やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しています。

◆激痩せコストコおすすめ商品を10品ご紹介

先日出演させていただいた『サスティナ』（フジテレビ系）では「コストコで販売されている商品で正月太り解消！ 松田リエ流ダイエット！」として、コストコ食材を使ったダイエットレシピを紹介しました。

今回は、

「コストコで買い溜めをして外食せずに済むようにしたい」

「料理しなくても痩せるダイエット料理を食べたい」

「難しいことはしたくない、楽して痩せたい」

という方に、【ダイエットにおすすめなコストコ商品10選】をランキング形式で10品ご紹介します。ぜひコストコに行った際は参考にして下さいね。

◆第10位『アガベシロップ』

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『アガベシロップ』って、みなさんご存知でしょうか？「シロップ」とあるように、アガベシロップとは甘味料のひとつで、メキシコを原産とするアガベというテキーラの材料ともなっている植物から抽出された、天然の甘味料なんです。

砂糖の糖分が「ブドウ糖」と「果糖」からなっているのに対し、アガベシロップの最大の特徴は、『果糖』が主成分となっている甘味料だということです。

甘味料と聞くと、ダイエットの敵と思ってしまう方も多いはずです。ですが、果糖は少し違うんです。というのも、果糖は甘味が強いのに、血糖値を上昇させないという特徴を持っています。

しかも、甘味料というのは食後の血糖値の上昇度を示すGI値が高いのが一般的で、例えば粉砂糖は109、蜂蜜は88、メイプルシロップは73です。それに対して、アガベシロップは血糖値上昇指数が「21」と、GI値（血糖値上昇指数）がビックリするほど低いんです。つまり、太りにくい甘味料だということ。

それなのに、砂糖の1.3～1.5倍の甘さがありながら、カロリーは75％程度。なので、使う量も砂糖よりも少なくて済むというわけです。

その上、アガベシロップには「イヌリン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腸活効果やデトックス効果まで期待できるんですよ。

気になるお味もスッキリとした味わいで、砂糖代わりとして手軽に使えるため、美味しくてヘルシーな食生活を送りたいと考えている方や、甘いものが大好なダイエッターにオススメ。