ダイエット中の「部分痩せ」を可能にする二段階のプロセス【K-1格闘家が解説】

　女性が気になる部分痩せ。これまでは「部分痩せはできない！」と言われてきました。  それには脂肪燃焼のメカニズムが関わっています。

　脂肪燃焼はまず、ホルモンの働きによって皮下脂肪が分解されて血液中に遊離脂肪酸となって溶けだします。 そのあとに全身の筋肉に運ばれてエネルギー減として使われて燃焼します。 このように皮下脂肪を燃焼して減らすには、

①皮下脂肪を分解して使いやすい形にする。
②筋肉を動かしてそれを使う。

　という二段階のプロセスを踏む必要があります。

　このプロセスは全身で同時に進行するので、脂肪も全身で落ちていき部分痩せはできないということになります。

　さて、ここでどちらのプロセスにも大きく関わってくるものがあります。 おわかりになりますか？

　ホルモンを届けるのも分解された脂肪を運ぶのも「血管」を介して行われます。なので血行が悪いとホルモンが届かずにその部分の脂肪は分解されづらいということになります。

　つまり、その部分は痩せづらいということになりますね。

　考えてみてください。 部分痩せしたい場所というのはお腹や二の腕など日常生活ではあまり使わない部分です。 一方、現代人がよく使う指先や手首はあまり脂肪がついてないですよね？

 　血行が悪いとせっかく食べた栄養素も身体に運ばれません。血行というのは健康にもダイエットにも大事なんです。「部分的に痩せにくいところがある」のでそこを他の部分と同じように痩せるようにしてやれば感覚的には部分痩せできると言えるんじゃないでしょうか？  

　ある部分だけマイナスなのを0に戻してあげるんです。 それにはストレッチや筋トレで血行を良くして、よく動く身体にしてあげればいいですね。部分痩せしたい部分をしっかりと動かしてみましょう。

Written by 大野崇（プロキックボクサー、元K-1 JAPAN選手、トレーナー）

Photo by luigi diamanti