凸凹予防で下半身スッキリ！「セルライト」をつくるNG習慣

皮膚にオレンジの皮のような凸凹が見えた場合は、「セルライト」の可能性が高いといえます。特に、太ももやヒップなどの下半身につきやすく、一度ついたらとれにくく厄介です。

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、日常のなかで行いがちな「セルライトができやすい習慣」をご紹介します。

■「セルライト」ができる原因

「セルライト」の主な原因としては、「肥大化した脂肪細胞に圧迫されたリンパや毛細血管の流れが滞り、老廃物が停滞すること」があげられます。

改善策は、巡りを良くして代謝を高め、むくみを解消することです。それには、「適度な運動」「バランスの良い食生活」「丁寧なケア」を心がける必要があります。

■「セルライト」ができるNG習慣

「セルライト」は、身体の巡りが悪くなり冷えてむくんだ時や、バランスの悪い食生活や運動不足でできます。

日常でやりがちな「セルライト」ができるNG習慣を、大きく3つに分けてご紹介します。

冷えによる血行不良を引き起こすNG習慣

（1）冷房の効いている部屋に長時間いる
（2）暑いからといって薄着でいることが多い
（3）お風呂ではバスタブには浸からず、いつもシャワーで済ませる

筋力不足で血流が滞るNG習慣

（1）電車やバスで空席を見つけたら、必ず座る
（2）階段は使わず、エレベーターなどをよく使う
（3）あまり歩かない
（4）運動が嫌い
（5）お風呂ではバスタブには浸からず、いつもシャワーで済ませる

身体がむくむNG習慣

（1）水分摂取の際に、ビールをよく飲む
（2）濃い味付けを好む

※むくみは、筋力不足、冷えによる血行不良からも生じます。

3つに分けてご紹介しましたが、上記の行動が重なり合うことでセルライトを誘発します。その他にも、ストレスを抱えていたり、偏った食生活でもセルライトはできやすくなります。

セルライトの予防は、すっきりとした下半身のラインづくりに不可欠です。セルライトがないと、滑らかな肌触りが保たれますので、ぜひ日常生活の中で心がけてください。

（日本ウォーキングセラピスト協会代表理事　長坂靖子

10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組ＭＣ等活動は多岐に及ぶ。）