タプタプ「二の腕」引き締めに◎細見せテクニック&エクサ
つやプラ / 2018年12月19日 19時30分
暑い夏は、肌の露出が多いので気にしていた「二の腕」ですが、寒くなってくると腕を出す機会もなく、ケアを怠りがちになります。しかし、パーティーや忘年会が多くなる12月は、華やかに見えるノースリーブが活躍します。
「たるんだ二の腕のラインに後悔」ということがないように、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の筆者が、パーティーでノースリーブの時に備える「二の腕を引き締めるエクササイズ」と、速攻使える「細く見せるテクニック」をご紹介します。
■オフィスで座ってできる「二の腕引き締めエクササイズ」
(1)手のひらを合わせて、頭の後ろで組みます。
(2)息をすって吐きながら、肘を伸ばします。これを、30回行います。
朝と晩に1日2回行うと、より効果がアップします。
注意点
あわせた手が、身体よりも前にこないようにします。腕はしっかりと伸ばしてください。肘が曲がらないように気をつけましょう。
■速攻「二の腕」細見せテクニック
エクササイズで結果が出るには、時間を要します。そこで、エクササイズの結果が間に合わない時のために「二の腕細見せテクニック」をご紹介します。
細見せポイント
腕を身体からはなし、身体と腕の間に空間をつくることです。
上のNG写真のように、腕に身体を密着させると腕が太く見えます。また、腕をまっすぐにすると表情がなく、二の腕の太さが目立ちます。
上のOK写真のように、肘を曲げて身体との間に空間をつくると太さが気になりません。肘を曲げることによって腕に表情ができ、二の腕に視線がいきづらくなります。
腕のポジションだけで、ボディラインに表情をつけることが可能です。
二の腕ラインを細く見せることに加え、乾燥して黒ずんでいる「肘」は、印象をダウンさせます。こちらのケアも怠らず、ボディクリームは肘まで塗るようにしましょう。
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「痩せすぎだけど、何も食べてないの?」細身のコンプレックスを克服し人生が激変した日英ハーフ「いまは大きなお尻が自慢」
ORICON NEWS / 2024年4月24日 7時30分
-
かわいいデザインの「手のひらダンベル」発売 - 日々の散歩が全身運動のエクササイズに!
マイナビニュース / 2024年4月23日 11時29分
-
何だか腕がだるい?肘から下が痛い・しびれる原因と対処法は?
ハルメク365 / 2024年4月17日 19時0分
-
若々しく健康的に見せる!人生が変わる「美姿勢と歩き方のコツ」とは?
ハルメク365 / 2024年4月16日 21時0分
-
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ
ananweb / 2024年4月11日 19時0分
ランキング
-
1「おむつ交換台」から子ども転落 頭部骨折のケースも 国民生活センターが注意喚起
オトナンサー / 2024年5月1日 20時50分
-
2イオンモールで販売「シフォンケーキ」にカビ発生、5000個回収へ “下痢”の報告で調査中……出店企業が謝罪
ねとらぼ / 2024年5月1日 19時45分
-
3トイレ掃除を頼むと涙目…新人バイトはオーナー親族のお嬢様。いきなり辞めたが、意外な展開に
女子SPA! / 2024年5月2日 8時47分
-
45万8000人の移住希望者が選ぶ「移住したい都道府県」ランキング! 2位「鹿児島県」、1位は?
オールアバウト / 2024年5月1日 20時35分
-
5“キッチンペーパーのしまい方”で悩んでいた私。最終的に「無印が正解」と確信したワケ
女子SPA! / 2024年5月1日 15時46分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください