食欲旺盛ならマスターして!消化をスムーズにする習慣3つ
つやプラ / 2016年4月13日 16時30分
「いろんなダイエット法を試してみても、やっぱり成功しない」そんな悩みを抱えていませんか? 運動やサプリメント、食事法などいろいろありますが、どれも挫折を繰り返しているという人は、体の消化機能が低下しているかもしれません。消化機能が低下すると、肥満以外にもホルモンに悪影響を与え、免疫力も落ちると言われているんですよ。そこで今回は、ビューティーヘルスライターの筆者が消化力が必ずアップするコツをご紹介します。
■消化をスムーズに!食べ方の基本ルール2つ
消化力を高めて維持するためには2つのルールがあります。聞き飽きている人も多いかと思いますが、1つ目は、「寝る前3時間は食べないこと」です。2つ目は「食事は空きっ腹で食べること」。つまり「間食をしないこと」。ハードルが高いかもしれないけれど、理由があるのです。たとえばランチの食べ物を消化している途中に新たな食べ物が加わると、ランチで食べたものが胃の中で長く滞留して腐敗していく可能性も。腐った食べ物は毒素を出し、消化も悪くなるということです。
■お茶よりも白湯がオススメ
健康や水分補給のために飲んでいるお茶。確かにカテキンの効能は素晴らしいのですが、お茶に含まれる渋みには、体を冷やす効果があると考えられています。代謝が低下気味になる可能性もあるので、消化の観点からは飲みすぎ禁物。冷たいものの飲み過ぎもNGです。内臓を温め活性化してくれる白湯なら、消化機能が促進され血液循環もよくなるのでオススメ。白湯を飲むのが難しいという人は、体温より高い温度の飲みものをこまめに飲むよう意識してみましょう。
■「すりおろし生姜」で消化パワーがアップ!
パウダーなど乾燥した状態だと体を芯から温める効果があると考えられている生姜は、生のすりおろした状態では吸収率が高く強い殺菌力があり、消化を促す効果があると考えられています。ただし、過剰に摂り過ぎも胃腸に負担をかけますので、1日10グラム(小さじ1)程度が目安です。
いかがでしたでしょうか? 消化を高める方法って実は当たり前にいわれていることを守ればいいんですよね。目新しい方法を試す前に、普段から言われていることを努力してみてはどうでしょう。
(リンパ・ハーバリスト/ビューティーヘルスライター 町山町子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
忙しくて体のことはつい後回し そんな人に、材料を集めて煮だすだけ 手軽で美味しい薬膳養生茶5選
CREA WEB / 2024年5月18日 7時0分
-
【陳皮】胃の働きを活発にして消化吸収を促進する「胃の万能薬」
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年5月17日 9時26分
-
野菜不足を野菜ジュースで補いがち… 「ダイエットしているのに痩せない人」の特徴と対策
ananweb / 2024年5月3日 20時30分
-
「疲れたから甘い物を食べる」はやめたほうがいい…休養の専門家が指摘する"逆効果になる食べ方"
プレジデントオンライン / 2024年5月2日 6時15分
-
“15年間フルーツしか食べない人物”に起きた驚きの変化。「ラーメンもお菓子も食べたいとは思わない」
日刊SPA! / 2024年4月30日 8時52分
ランキング
-
1現預金250万円・月の年金4万7540円「やっぱりお金が足りない」受給年齢を繰り上げた60歳男性のリアルな年金生活
オールアバウト / 2024年5月24日 20時5分
-
2「こっちが軽自動車だからって」あおり運転してきた相手に訪れた“まさかの展開”。暴走族が登場し…
日刊SPA! / 2024年5月24日 8時54分
-
3無印良品のバウムが「不揃い」な理由は? “揃ったバウム”も売っていますか?【元無印社員が解説】
オールアバウト / 2024年5月24日 21時25分
-
4「ドミノ・ピザ」1枚買うと2枚目“10円” 破格キャンペーン5・24から実施 最大5770円お得に
オトナンサー / 2024年5月24日 17時10分
-
5今年100周年! 500人が選ぶ「ブルボンの好きなお菓子」ランキング、2位「ルマンド」、1位は?
オールアバウト / 2024年5月24日 20時45分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください