日焼け対策は内側からも!美白になれる食事ガイド
NeoL / 2015年7月2日 21時0分
日焼け対策は内側からも!美白になれる食事ガイド
これからの季節、気になるのはやっぱり日焼け!
今年は外からの予防はもちろん、内側からも万全の対策をとって夏を迎えてみませんか?
美白効果が期待出来る食材さえ覚えれば怖いものしらず!
是非今年の夏は日焼け知らずのホワイト肌をキープしましょう♪
「Wonder How To」によれば、日焼けにはビタミンC・ビタミンE・リコピンがよく効くそう。
例えばトマト・サツマイモ・グリーン野菜・アーモンドなどが最適です。
逆に食品添加物・アルコールなどはシミを作ってしまうので注意が必要。
今回は美白効果が期待出来るヘルシーアピタイザーをご紹介します♪
<1.夏の軽食にぴったり!サツマイモとサーモンのケーキ>
■材料
サーモン 500g
サツマイモ 3個
ジャガイモ 4個
ニンニク 1/2個
卵 1個
お好みのハーブ 大さじ6
パン粉 1.5カップ
■作り方
1.サツマイモとジャガイモをアルミホイルで包み、1時間程焼き上げる。冷めたら皮を取り除き、細かく潰す。ニンニクも同様の方法で細かく潰し、サツマイモペーストと混ぜ合わせる。
2.サーモン・塩(1つまみ)をお湯に入れ、10分程茹でる。冷めたら骨・皮を取り除く。
3.溶き卵・サーモン・ハーブをサツマイモペーストと混ぜ合わせる。塩コショウで味を整えたら、団子状にまとめる。均等にパン粉をまぶす。
4.低温で黄金色になるまで揚げたら、出来上がり!
<2.サマーパーティーにいかが♪トマトとアボカドのヘルシーカプレーゼ>
■材料
トマト 4個
アボカド 3個
フレッシュバジル 1個
レモン果汁 1個分
オリーブオイル・バルサミコ酢・塩コショウ
■作り方
準備:アボカド・トマトを薄めにスライスする。
アボカドにレモン果汁を、トマトに塩を軽くかける。
トマト・アボカド・バジルを順番に重ね、最後にオリーブオイル・バルサミコ酢をお好みでかければ出来上がり!
<3.さくっと軽い♪ブルーベリーとココナッツのマフィン>
■材料
アーモンド粉 2カップ
ココナッツ粉 1/2カップ
卵 6個
蜂蜜 1/2カップ
バニラエッセンス 小さじ3/4
海塩 小さじ1/2
ブルーベリー 1カップ
バター 大さじ1
■作り方
準備:オーブンを180℃に温めておく。マフィンカップにココナッツオイルかバターを塗っておく。
1.アーモンド粉(2カップ)・ココナッツ粉・塩をふるい、混ぜ合わせる。
2.卵・蜂蜜・バニラエッセンスをボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。更に粉類・ブルーベリーも加え、よく混ぜ合わせる。
3.マフィン型に流し込み、30分程焼き上げれば出来上がり!
他にもダークチョコレート・緑茶などもおやつ代わりにおすすめ。
誰よりも輝くホワイト肌を内側からゲットしましょう♪
「Wonder how to」
http://home-remedies.wonderhowto.com/how-to/eat-your-sunscreen-10-nutrient-rich-foods-will-increase-your-sun-tolerance-0147872/
関連記事のまとめはこちら
http://www.neol.jp/culture/
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【今日の献立】2024年5月3日(金)「トルティーヤ フライパンで簡単にプロの味 by西川 綾さん」
Woman.excite / 2024年5月4日 0時0分
-
【今日の献立】2024年4月30日(火)「トマトクリームソースニョッキ」
Woman.excite / 2024年5月1日 0時0分
-
「野菜は長寿をもたらす」若返りに抗がん効果も!お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」
週刊女性PRIME / 2024年4月29日 8時0分
-
「ジャガイモ+チーズ」超人気レシピ26選~おかずに!おつまみに!~【材料2つで完成するおかず】
Woman.excite / 2024年4月6日 10時0分
-
若返り効果が最大限に!40・50代がすべきトマトの摂り方3つ
つやプラ / 2024年4月5日 12時0分
ランキング
-
1スターバックス、8日から“人気フラペチーノ”が復活 「絶対に買いに行く」と意気込む声が続出
Sirabee / 2024年5月3日 4時0分
-
2コンビニは「前向き駐車」すべき? なぜ「バック駐車」は推奨されない? “納得の理由”と守らなかった際の「悪影響」とは
くるまのニュース / 2024年5月2日 17時10分
-
3国産米100%なのに「グミ食感」って...どういうコト? 老舗おせんべい屋さんが作った謎のお菓子を食べてみた
Jタウンネット / 2024年5月4日 17時0分
-
4ゴミ屋敷「"開かずの間"を開けてみた」驚愕の顛末 結婚相手にも秘密だった自宅をついに片付けた
東洋経済オンライン / 2024年5月4日 13時0分
-
5映画「もののけ姫」の映えスポットで撮影した女性の投稿に大反響! 「言われなくても生きそう」「無敵感がすごい」
よろず~ニュース / 2024年5月2日 15時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください