リーダーこそ「自分にやさしく」...食生活の人間関係への影響、休み上手の４法則を知る

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若杉忠弘（グロービス経営大学院教授）
＜健康の重要性は当然知っている？　だが「食事」と「休息」は想像以上に大きな影響を及ぼす。自分の心身をうまくケアするには？＞

この１年、食事も休息もそこそこに仕事に没頭してきたという人は多いかもしれない。しかし、不健康な生活は人間関係や組織のパフォーマンスにまで影響を及ぼす。

グロービス経営大学院でリーダーシップ・組織開発などを教える若杉忠弘氏は、こう言う。「すぐれたリーダーは、自分の心身をうまくケアしている」

若杉氏の近著『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』（かんき出版）より、心身のケアの重要性とその方法を紹介する（本稿は同書の一部を再編集したもの）。

『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』抜粋
※第1回：睡眠不足の上司は部下に当たり散らし、心を落ち着かせている...「仕事と睡眠」の驚きの関係
※第3回：中高年は、運動しないと「思考力」「ストレス耐性」低下...いつ・どれだけ運動すればいいか

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心身をケアするために食生活を見直す

総合スーパーで、エリアマネジャーとして働く新田祐介さんは、どうしても仕事が忙しく、生活が不規則になりがちで、心身のケアが十分にできていません。

メディアやニュースなどで、健康の重要性やノウハウがよく特集されます。新田さんはそうした情報に触れるたびに、いっこうに健康習慣を実践できない自分にうんざりしていました。

そこで、自己批判してしまいがちな新田さんは、セルフ・コンパッションを学ぶことにしたのです。

欧米で自己肯定感を高めるアプローチに代わって取り入れられるようになっているセルフ・コンパッションのスキルは、ひと言で言えば、「自分にやさしくすること」。自分の心身をケアすることで、仕事の成果が上がることはもちろん、チームのメンバーのケアにもつながります。

セルフ・コンパッションの考え方を取り入れると、新田さんは、「自分のことを大事にしていいんだ」という、新鮮な気づきを得ました。「自分の心身をケアしよう」という意欲も湧いてきました。

新田さんは、今度こそ健康習慣を改めることで、健康的でよりパワフルな自分になれることへの期待感に胸がふくらみます。

心身を大事にしたいと思ったとき、私たちは、何を実践すればよいのでしょうか。

リーダーがおさえておくべきは、「睡眠」「食事」「運動」「休み」の４つです。

今回は、この中の「食事」と「休息」について見てみましょう。