｢クヨクヨ悩む｣を一瞬で消す"超すごい"方法3選 ｢未来｣を考えると｢心の自由｣がなくなる深い訳

「不安のループから脱出する方法」をご紹介します（写真：らい／PIXTA）

さまざまな悩みや不安を抱え、「楽しくないまま、いまを過ごしている」。

そんな人は珍しくありません。

とある調査によると「いま、あなたは幸せですか？」という質問にイエスと答えられる人は2割もいないのです。

現代は生きづらさや不安が増しているのかもしれません。

しかし、幸いなことに、多くの先人たちが幸せに生きるコツを残してくれています。

それらを現代の生活にあわせて整え、「即役立つ」ようにしたのが、新刊『あやうく、未来に不幸にされるとこだった』です。

以下では、「悩みや苦しみを遠ざけ、人生を豊かにしていく方法」についてわかりやすく解説します。

不安に気づいたら、即手放す

あなたは、ちょっとしたミスに気づいたとき、どんな反応をしていますか。

【図でわかる】「陰湿な職場」が増えている…その納得理由は？

「また叱られる」と先回りをして悩み、不安のループに陥り、「いまなすべきこと」に集中できなくなる。

とはいえ、結局のところダメージはほぼなかった……。もしかして、そんな経験はありませんか？

よく考えてみると、「起こってもいない不確実な未来」に心の自由を奪われるなんて、もったいないことですよね。

穏やかな時間が失われ、生産性は下がり、気力や体力まで消耗してしまうのですから、大きな損害です。

ここでは、そのような不安のループから脱出する方法についてお伝えします。

私たちが不確実な未来を想像して、不安にとらわれてしまう理由は、心の独特な働きにあります。

心とは、ほとんど常に「いま」ではなく「未来」のことを捉えています。濃淡はあるにせよ、何らかの未来を常に考えているものなのです。

しかもその心の動きは、まるで悲観的な占い師のよう。

ほんのわずかな可能性をたぐりよせては、ほとんどありえないような悲劇を、あたかも既成事実であるかのように思い込ませ、私たちを不安にさせるのです。

そんな一瞬がずっと積み重なっていくとすれば、平穏な日など一日たりとも訪れないことになります。

一生、未来のことを憂え続け、心配し続け、不安のうちに人生を終えてしまいかねません。

ですから、そのような苦しい状況はすぐさま改善したいものです。

方法①　いままでと違う何かに集中する

シカゴ大学の研究によると、事前の情報や結果の良し悪しにかかわらず、行動することが事後の幸福度をアップさせるそうです。

要は「心配せずに、ともかく行動すること」こそ、幸福度を上げることにつながります。