メインとご飯を同時に調理！ 炊飯器でできる「蒸し鶏＆炊き込みご飯」

忙しくても、手間をかけたような料理が出来あがる炊飯器レシピ。洗い物も少なく、ご飯とお肉が同時に調理できるところがとっても助かります。今回は、素敵なワンプレートが簡単に作れる炊飯器レシピをご紹介します。

蒸し鶏と炊き込みご飯が炊飯器で同時出来上がるこちらのレシピ。具材を切ったら炊飯器に入れて、スイッチを押すだけ！　炊き込みご飯はキノコたっぷりでヘルシーな仕上がり。ネギダレの甘酸っぱい風味と蒸し鶏、炊き込みご飯が相性ぴったり。簡単においしいワンプレートの出来上がりです。

■炊飯器でできる！　蒸し鶏＆炊き込みご飯

調理時間　1時間

レシピ制作：管理栄養士、料理家 杉本 亜希子

＜材料 2人分＞
鶏もも肉(大) 1枚

＜下味＞
 酒　小さじ2
 しょうゆ　小さじ1
 ショウガ汁　小さじ1
 塩コショウ　少々

＜ネギダレ＞
 白ネギ(みじん切り)　1/4本分
 塩　少々
 作り置き甘酢　大さじ2 作り方 >>
 ゴマ油　大さじ1/2
 しょうゆ　大さじ1

お米　1.5合
シイタケ(干し)　2個
シメジ　1/2パック
マイタケ　1/2パック
水煮タケノコ　1/4本
ニンジン　1/4本

＜調味料＞
 酒　小さじ2
 みりん　大さじ1/2
 砂糖　大さじ1/2
 塩　小さじ1/2
 しょうゆ　大さじ1/2
 もどし汁(シイタケ)　100～150ml
貝われ菜　1/2パック

＜下準備＞
・抗菌袋に鶏もも肉と＜下味＞の材料を入れ、もみ込む。お米は水洗いし、ザルに上げる。


・シイタケはぬるま湯150mlでもどし、軸を切り落として1cm角に切る。もどし汁は網を通して取りおく。


・シメジ、マイタケは石づきを切り落とし、小房に分ける。水煮タケノコ、皮をむいたニンジンは1cm角に切る。貝われ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。


＜作り方＞
1、炊飯器の内釜にお米を入れ、＜調味料＞の材料を加えてひと混ぜする。さらに1.5合の線まで水を足し、シイタケ、シメジ、マイタケ、水煮タケノコ、ニンジンを加える。



2、さらに鶏もも肉の皮を上にしてかぶせるようにのせ、スイッチを入れる。



3、ご飯を炊いている間に＜ネギダレ＞の材料を混ぜ合わせる。



4、炊き上がったら10～15分蒸らし、鶏もも肉は取り出して食べやすい大きさに切る。器に鶏もも肉と炊き込みご飯をよそい、鶏もも肉に＜ネギダレ＞をかけ、貝われ菜を添える。

鶏もも肉と炊き込みご飯は別の器に盛ってもOKです。

＜このレシピのポイント・コツ＞
・お米の洗い方。ボウルにお米を計量し、たっぷりの水を入れ、混ぜずにすぐに水を流します。ひたひたまで水を入れて両手でお米をすくい取り、すり合わせるように軽くお米とお米を何回かこすります。にごった水を流し、蛇口から水を勢いよく加え、白濁しなくなるまでこれを何度か繰り返してザルに上げます。お米は、最初に入れる水を最も吸収しやすいので、より良質な水を使う事をおすすめします。

家電を上手に使って時間を有効活用しちゃいましょう！
(ジェイ真葉)