寝てる間に痩せ体質に！睡眠とダイエットの関係＆眠りの質を測れる時計

秋になり、だいぶ過ごしやすくなってきましたが、この夏は異常なほどの猛暑から、睡眠不足や体調不良に苦しめられた人も多かったのでは？

睡眠不足が熱中症リスクを高めると言われるように、睡眠は健康に大きな影響を与えます。今回は「睡眠とダイエットの関係」について、いろいろと調べてみました。

■睡眠とダイエットの関係
米コロンビア大学の調査によると、睡眠時間が少ないと肥満になる確率が大幅に上がるそうです。肥満率は7～9時間眠る人が最も低く、5時間の人は50％もアップ。さらに4時間以下の人はなんと73％！

なぜ睡眠時間が短いと太りやすくなるのか？　それは「レプチン」「グレリン」という2つのホルモンの影響だと言われています。睡眠不足によって満腹ホルモン「レプチン」が減り、空腹ホルモン「グレリン」が増えるため、暴飲暴食につながりやすいのだとか。

つまり寝不足だと食欲を抑えられなくなり、その結果、太る可能性が高いってわけ。ここは良質な睡眠時間を確保してホルモンバランスを整え、痩せ体質を手に入れなければ！

■スマートウォッチで眠りの質を向上
筆者は常々、睡眠時間が足りないとイライラして仕事の効率が悪くなるなと感じていましたが、頭が働かないうえに太りやすくなる、という事実に驚愕しました。

しかも睡眠不足だと、甘いものや脂っこいものを欲してしまう傾向があるというから、怖い怖い……。

なお、睡眠の質を上げることで、お肌の水分量やコラーゲンも増えて、お肌がプルプルになるんですって。女性にとってはこっちも重要です。

そうはいっても「良質な睡眠」ってなんだか難しいですよね。そこで最近、筆者はスマートウォッチを導入しました。

こちらはスマホと連動して、その日の運動量、カロリー消費量などを計測。睡眠の質や時間、アドバイスもわかるという時計です。いろいろなタイプのものが出ているので、よかったら家電量販店やWEBでチェックしてみましょう。

このスマートウォッチの特筆すべき点は、眠っている間の自分の状況がわかるところ。眠りが浅い、寝入りばながダメ、途中で覚醒するなど、睡眠のパターンを分析できるのです。

改善すべき点がわかれば、対策も見つけやすいので、睡眠に不安がある人には特におすすめ。最近、愛用者も増えているみたいですよ。

■ぐっすり眠って良い恋を！
涼しくなってきたから新しい恋を始めたいな、と思っても、体調が悪かったらそれどころではないはず。お誘いだって、ベストな状況で臨みたいですよね？

美肌やダイエットと深い関係を持つ睡眠。まずは自分の睡眠のタイプを知ることが先決と言えるでしょう。ぜひ睡眠を改善して健やかな心身を取り戻したうえで、素敵な出会いをゲットしてくださいね。