DAY31:緊張した日には全身をゆるめてリラックス。眠る鳩のポーズ|毎日1分美容習慣
Hanako.tokyo / 2024年3月2日 7時0分
忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY31は全身をゆるめてリラックスしたい時におすすめな「眠る鳩のポーズ」をご紹介します。
今回のポーズは…「眠る鳩のポーズ」
Reiko's comment:
【こんな時におすすめ】
大事なプレゼンが終わり、緊張が解けた。全身をゆるめてリラックスしよう。
【やり方】
四つ這いから右膝を手の間に置く。足先を外に向け骨盤を正面にする。
左脚は後ろに伸ばし足先は寝かせる。手は肩の真下にセット。
吸気で背骨を伸ばし、呼気で前屈。数呼吸キープ。
Point
骨盤は正面のまま深呼吸をする。
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase金原麗子 ハナコラボ パートナーピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram:(@ganbareiko)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
ウェルビーイングカンパニーZEN PLACE | 「あなたのエネルギーをクライアントの感動に!」 ピラティスヨガインストラクター新たな採用基準 ”エネルギー採用” 2024年4月15日(月)より始動
PR TIMES / 2024年4月15日 17時45分
-
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ
ananweb / 2024年4月11日 19時0分
-
埼玉県初出店!マシンピラティススタジオRintosull(リントスル)『Rintosull ふじみ野店』2024年5月1日(水)グランドオープン
PR TIMES / 2024年4月10日 14時15分
-
「運動器」年齢って知ってる?今すぐチェックリストで実年齢を確かめよう!
ハルメク365 / 2024年3月31日 18時50分
-
40代、50代女性のための【ホルモンバランスを整える】簡単!もみもみマッサージ3選
OTONA SALONE / 2024年3月30日 16時0分
ランキング
-
1洗濯機の「水栓」を開けっ放しにしてしまうと危ないのでしょうか? 【家電のプロが回答】
オールアバウト / 2024年4月27日 20時10分
-
2溝口マルイ「フードコート」で味わう無限の可能性 今こそ考えよう、フードコートの魅力と楽しみ方
東洋経済オンライン / 2024年4月28日 12時20分
-
357歳で現役〝キング・カズ〟 僕も同じ 「トシさん、友達いないっすもんね」とアピール 話の肖像画 歌手・田原俊彦〈26〉
産経ニュース / 2024年4月27日 10時0分
-
4苦境のパン店を救え「冷凍×IT」 個人商店〝味と物語〟を全国へ定期便 近ごろ都に流行るもの
産経ニュース / 2024年4月27日 13時0分
-
5「大正漢方胃腸薬」「タケダ漢方胃腸薬A」は問題ないが…熟練の薬剤師が高血圧の人に服用を勧めない胃腸薬
プレジデントオンライン / 2024年4月28日 7時15分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください