日焼け対策は内側からも!美白になれる食事ガイド
NeoL / 2015年7月2日 21時0分
![日焼け対策は内側からも!美白になれる食事ガイド](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/neol/neol_28548_0-small.jpg)
日焼け対策は内側からも!美白になれる食事ガイド
これからの季節、気になるのはやっぱり日焼け!
今年は外からの予防はもちろん、内側からも万全の対策をとって夏を迎えてみませんか?
美白効果が期待出来る食材さえ覚えれば怖いものしらず!
是非今年の夏は日焼け知らずのホワイト肌をキープしましょう♪
「Wonder How To」によれば、日焼けにはビタミンC・ビタミンE・リコピンがよく効くそう。
例えばトマト・サツマイモ・グリーン野菜・アーモンドなどが最適です。
逆に食品添加物・アルコールなどはシミを作ってしまうので注意が必要。
今回は美白効果が期待出来るヘルシーアピタイザーをご紹介します♪
<1.夏の軽食にぴったり!サツマイモとサーモンのケーキ>
■材料
サーモン 500g
サツマイモ 3個
ジャガイモ 4個
ニンニク 1/2個
卵 1個
お好みのハーブ 大さじ6
パン粉 1.5カップ
■作り方
1.サツマイモとジャガイモをアルミホイルで包み、1時間程焼き上げる。冷めたら皮を取り除き、細かく潰す。ニンニクも同様の方法で細かく潰し、サツマイモペーストと混ぜ合わせる。
2.サーモン・塩(1つまみ)をお湯に入れ、10分程茹でる。冷めたら骨・皮を取り除く。
3.溶き卵・サーモン・ハーブをサツマイモペーストと混ぜ合わせる。塩コショウで味を整えたら、団子状にまとめる。均等にパン粉をまぶす。
4.低温で黄金色になるまで揚げたら、出来上がり!
<2.サマーパーティーにいかが♪トマトとアボカドのヘルシーカプレーゼ>
■材料
トマト 4個
アボカド 3個
フレッシュバジル 1個
レモン果汁 1個分
オリーブオイル・バルサミコ酢・塩コショウ
■作り方
準備:アボカド・トマトを薄めにスライスする。
アボカドにレモン果汁を、トマトに塩を軽くかける。
トマト・アボカド・バジルを順番に重ね、最後にオリーブオイル・バルサミコ酢をお好みでかければ出来上がり!
<3.さくっと軽い♪ブルーベリーとココナッツのマフィン>
■材料
アーモンド粉 2カップ
ココナッツ粉 1/2カップ
卵 6個
蜂蜜 1/2カップ
バニラエッセンス 小さじ3/4
海塩 小さじ1/2
ブルーベリー 1カップ
バター 大さじ1
■作り方
準備:オーブンを180℃に温めておく。マフィンカップにココナッツオイルかバターを塗っておく。
1.アーモンド粉(2カップ)・ココナッツ粉・塩をふるい、混ぜ合わせる。
2.卵・蜂蜜・バニラエッセンスをボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。更に粉類・ブルーベリーも加え、よく混ぜ合わせる。
3.マフィン型に流し込み、30分程焼き上げれば出来上がり!
他にもダークチョコレート・緑茶などもおやつ代わりにおすすめ。
誰よりも輝くホワイト肌を内側からゲットしましょう♪
「Wonder how to」
http://home-remedies.wonderhowto.com/how-to/eat-your-sunscreen-10-nutrient-rich-foods-will-increase-your-sun-tolerance-0147872/
関連記事のまとめはこちら
http://www.neol.jp/culture/
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
カニ缶で簡単に!【プーパッポンカリー】の作り方とレシピ!夏に食べたいタイ風カレーレシピも♪
Woman.excite / 2024年7月11日 21時0分
-
【今日の献立】2024年7月1日(月)「ビーフピカタ」
Woman.excite / 2024年7月2日 0時0分
-
【今日の献立】2024年6月30日(日)「チンゲンサイシューマイ」
Woman.excite / 2024年7月1日 0時0分
-
【今日の献立】2024年6月23日(日)「アジフライのフレッシュトマトソース」
Woman.excite / 2024年6月24日 0時0分
-
洋食屋さんの味!プロの【カツレツ】レシピ5選!~トンカツとの違いやおいしく作るコツを伝授♪
Woman.excite / 2024年6月20日 6時0分
ランキング
-
1「ユニクロ・GU・COSのTシャツ」全部買ってわかった“本当にコスパが高い傑作アイテム”
日刊SPA! / 2024年7月17日 18時37分
-
2去勢された「宦官」は長寿集団だった…女性の寿命が男性よりもずっと長い理由を科学的に解説する
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 8時15分
-
31日5分で二重アゴ&首のシワを解消!魔法の顔筋トレ「あごステップ」HOW TO
ハルメク365 / 2024年7月17日 22時50分
-
4イケアのモバイルバッテリーに“発火恐れ” 製造不良で一部自主回収…… 海外では事故も発生
ねとらぼ / 2024年7月17日 20時10分
-
5ロシア軍の対空ミサイルを「間一髪で回避」ウ軍のドローンが“マトリックス避け”を披露 その後反撃
乗りものニュース / 2024年7月17日 11時42分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)