【むくみ】をスッキリ解消！正月太りはココほぐして解消する！？｜10秒ストレッチ

明けましておめでとうございます！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

2020年、オリンピックイヤーですね。そんな記念すべき年になりましたが、皆さんはどのようなお正月を過ごしましたか？

食べ過ぎや飲み過ぎで、少し太ってしまった方もいるのではないかと思います。

そんな時はね。ココをほぐすことをオススメします。

正月太りは、もしかしたら食べ過ぎ飲み過ぎによる【むくみ】かもしれないので、ココをほぐしてそれを解消しましょう！

 

むくみ解消にアキレス腱ほぐし

まずは僕のツイートした動画で、そのやり方を確認していきましょう。

内くるぶしから指４本上あたり。ココを指圧して、足首を内まわしと外まわしを各５回ずつ回す。

足の疲れ
ダルさ
重み
むくみ

これらはアキレス腱をほぐして解消しよう

場所は内くるぶしから指4本分上あたり

ここを指圧して兄首をグルグル回すだけでOK

お風呂の中や寝る前なんかにやってみてくださいねー！ pic.twitter.com/bYts960koa

— 柴 雅仁@3ヶ月で4冊出版！ (@PT_shiba) December 25, 2019

このようにアキレス腱をほぐすと、むくみ解消に効果的なんですねー。

 

お正月はむくむ

お正月は、おせち料理をはじめ、雑煮や煮物など塩気の多い料理が多く、塩分を過剰に摂取しやすいですし、味の濃い料理も多いので、喉が渇いて水分を多く摂ってしまい、むくみが起きやすいです。

これがお正月太りの正体といっても過言ではありませんね。

なので「お正月太ってしまったなー」という方は、むくみを解消するために、先ほど紹介したほぐしをする事をオススメします。

 

アキレス腱をほぐすとむくみが解消する

アキレス腱はフクラハギと繋がっています。

そしてフクラハギは、第二の心臓とも呼ばれており、血液を体幹部に戻すポンプのような役割があるので、
アキレス腱をほぐして、それでフクラハギが緩むと、血流も良くなってむくみの解消に繋がるのです。

 

ほぐしにストレッチをプラスするとより効果的！

このように、お正月太りはむくみの可能性があるので、ぜひアキレス腱ほぐしをして、むくみを解消してくださいね。

そしてそれにプラスでストレッチをすると、更に血流が良くなり、むくみ解消に効果的です！

詳しいやり方はこの記事を参考にしてくださいねー！
↓
https://otonasalone.jp/138012/

では今年も一年よろしくお願いします！

 

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体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修
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解剖学画像引用元：ヒューマン・アナトミー・アトラス

 

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