現役助産師が教える！妊娠しやすい卵子を育てる生活習慣とは？

PR TIMES / 2021年11月22日 17時15分

書籍『本気で授かりたい人のための妊活レッスン』発売

株式会社自由国民社（東京・豊島区、代表取締役社長・石井悟）は、2021年11月22日に書籍『本気で授かりたい人のための妊活レッスン』を刊行しました。

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助産師である私は、ふだん、妊娠・出産の専門家としてだけでなく、ママやパパに赤ちゃんのお世話のしかたを指導したり、赤ちゃんの健康や成長を管理するなど、新しい命の育みのお手伝いもしています。この本は、そうした活動をしている助産師の視点から、赤ちゃんが欲しいと願う方のために、妊娠が成立しやすい生活を「育卵」という視点で書いたものです。――著者からのメッセージ

巷にあふれる妊活情報。「正しい情報なのか」「自分のバイアスがかかっていないか」「現実的に生活にとり入れられるのか」……。情報の取捨選択が難しいものです。

本書は、現役の助産師が「育卵（=妊娠しやすい卵子を育てること）」のための生活習慣や食生活を解説した一冊。基本となるのは「早寝早起き、良い朝ご飯」。必ずしも特別なことではなく「睡眠をとる」「タンパク質をたくさん摂取する」等、自分の身体をしっかりとケアすることが妊娠しやすい身体づくりにつながります。

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さらに、血流やリンパの巡りを良くするためのエクササイズやマッサージ、パートナーとの温度差を感じたときの対処法といったマインドセットの方法などもご紹介。この一冊で正しい知識が身につきます。

大切なのは、知識を身に着け、意味のある妊活をする、そしてまずは3か月淡々とやってみること。ママになるための準備として「育卵」をはじめてみませんか。
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書名：『本気で授かりたい人のための妊活レッスン』
著者：浅野和代
定価：1,540円（10％税込）
判型：四六判
頁数：240頁
ISBN：978-4-426-12748-0
発行日：2021年11月22日

【目次】
第１章妊娠力を高めよう
妊娠成立の５段階
不妊って病気なの？
不妊治療と妊活をどう受け入れるかほか

第２章妊娠力を高める生活習慣
妊活とは「育卵生活」
最初に取り組んでほしいのは今より早寝、今より早起き
メラトニンを味方にする方法卵子が育つ部屋づくりほか

第３章卵子を育てる食生活
育卵中はカロリーで食事をしない
酸化と糖化は卵子の敵！
ミトコンドリアと食事
猫背を卒業してミトコンドリアを活性化ほか

第４章妊活を成功に導く「妊勝朝食」
妊勝朝食の特徴（１）高タンパク質
妊勝朝食の特徴（２）抗酸化作用
妊勝朝食の特徴（３）抗糖化・抗炎症化作用
15分でつくれる妊勝朝食レシピほか

第５章血流・リンパ……巡らす力を鍛えよう
育卵仕様の腸活で、腸からの恩恵を受ける
おっぱいマッサージで女性ホルモン分泌アップ！
育卵力には骨盤と股関節が要です！ほか

第６章妊娠を導くためのマインドセット
イメージした未来を引き寄せる
「妊娠したい！」から「妊娠する！」へマインド構築７ステップ
夫婦の温度差を感じているあなたへほか

【著者】
浅野和代（あさの・かずよ）
助産師。大手求人広告会社で営業部隊を切り盛りする名庶務として活躍した後、結婚。ふたりの娘を出産。第一子の妊娠・出産時に育児の大変さに翻弄され、産前の母親教育の必要性を実感し、専業主婦から助産師を目指す。助産師となってから15年間で4,000人以上の赤ちゃんをとりあげてきた。
女性が母親になる過程におけるさまざまなクライシスを解決することに使命を持つ。最初に直面するクライシスである不妊を解決するにあたり「質の良い卵子を育てる＝育卵」という考えを提唱。妊娠成立だけでなく、妊娠中の子宮内環境が生まれてくる子の健康にも影響すると確信して活動している。現在は、助産師の経験や知識を活かして妊活中から出産後１歳の誕生日を迎えるまで女性に寄り添い、継続した学びとケアの場を提供。不妊に悩む女性に対しては「妊活コーチ」として活動し、多くの女性を出産へと導いている。FacebookやInstagramで妊活サポートの一環として「妊勝朝食」を投稿し続けている。また、大学生向けに「妊娠適齢期を含めた大学生のためのライフキャリアデザイン」をテーマに講師としても登壇している。

【書籍のご購入はこちら】
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【会社概要】
会社名：株式会社自由国民社
所在地：〒171-0033 東京都豊島区高田3-10-11
代表者：石井悟
設立：1928年（昭和3年）8月5日
URL：https://www.jiyu.co.jp/
事業内容：雑誌・書籍の編集、出版等

【お客様からのお問い合わせ先】
株式会社自由国民社
TEL：03-6233-0781
FAX：03-6233-0780

【本リリースに関する報道お問い合わせ先】
株式会社自由国民社
宣伝企画部
TEL：03-6233-0783
FAX：03-6233-0780

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