寒いほうが痩せやすい！その理由って知ってる？真冬のダイエット大作戦

ダイエットと言えば、やっぱり夏…というイメージがありませんか？

夏は暑くて汗をたくさんかくし、食欲もなくなるので、確かにダイエットしやすいのですが、実は冬にも、この季節ならではの痩せやすい理由があります。

今回は冬だからこそ痩せる、目からウロコの理由＆ダイエットの注意点をお伝えします。

■冬痩せできる理由【その1】

実は、冬のほうが夏よりも基礎代謝が高いのです。

基礎代謝とは、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーのこと。意識せずとも自動的・生理的に消費されています。

たとえば、心臓を動かして血液を流す、食べ物を消化する、体温を上下に調節して維持する、などは意識して行うことはできないでしょう。基礎代謝とは、そういったことに使われているエネルギーなので、当然ながら、眠っている間にも消費されています。

要するに、基礎代謝が高い・低いというのは、この生命活動を維持するために使われるエネルギーの量が多いか少ないか？ということなんです。

この基礎代謝には個人差があり、年齢・体型・体質・運動量・性別・生活習慣・食生活などによって大きく変わってきます。

ちなみに冬のほうが基礎代謝が高くなるのは、気温が低くて寒い分、体温が下がりすぎないように維持させようとするエネルギーが、大きく働くからです。

■冬痩せできる理由【その2】

人間の、一日のうちに消費するカロリーのほとんどは基礎代謝によるもの。全体のおよそ70%にあたります。
そのため、基礎代謝が高くなればなるほど、消費されるカロリーも大きくなるから痩せやすくなるんです。

つまり、基礎代謝が高くなる冬のほうが、ずっと痩せやすいということ。

なお、エネルギーを消費させるためには、摂取したカロリー（食事）も使用されるのですが、足りない場合は、体内に蓄えられている脂肪がエネルギーとして使われます。なので、消費カロリーさえ増やさなければ痩せる、と言えるわけです。

余談ですが、冬眠中の動物は何も食べなくても生きていられますよね。それは基礎代謝を通常よりもかなり低くするような機能があったり、体内に蓄えられている脂肪を非常食のようなエネルギーにしたりできるからなのだそうですよ。

人間も冬眠できたら、手軽に痩せられそうですね…。

■冬痩せダイエットをする際の注意点

前述した通り、基礎代謝が高い冬だからこそ、ダイエットの効果が上がりやすいのですが、いくつかの注意点もあります。

【注意点】