ダイエットに◎朝ピンクグレープフルーツの作り置きレシピ
つやプラ / 2016年7月31日 12時0分
夏は暑さによる睡眠不足やむくみから、スッキリ目覚められない日もありますよね。そんな朝におすすめなのがピンクグレープフルーツ。ホワイトではなくピンクをおすすめするのは、リコピンが含まれているから! 美肌もダイエットも、そしてスッキリとした目覚めまでもサポートするのが、ピンクグレープフルーツです。ひと手間かけてつくりおきをすれば、毎日食べても飽きないアレンジが楽しめますよ。
■夏の朝に「ピンクグレープフルーツ」がおすすめの理由
(1)「リモネン」が心地よい目覚めをサポート!
私たちの身体には体内時計が備わっていますが、24時間では動いていないので、毎朝リセットが必要です。毎朝体内時計がリセットされることで睡眠と覚醒のリズムが整い、質の高い睡眠で疲れを癒すことができます。グレープフルーツなどの香り成分「リモネン」には、体内時計のリセットをサポートする働きがあることがわかっていますから、目覚めの悪い方だけでなく、寝つきの悪い方にもおすすめです。
(2)香り成分が脂肪燃焼にも◎!
グレープフルーツの香り成分「リモネン」と「ヌートカトン」には、交感神経を刺激して脂肪の燃焼をうながす働きのあることがわかっています。夏は外気温と体温の差が少なく、基礎代謝が低くなる季節。脂肪の燃焼をサポートするグレープフルーツは、夏のダイエットにも頼もしい存在ですね。
(3)「リコピン」で紫外線対策
ホワイトグレープフルーツとピンクグレープフルーツの成分の違いは、赤色色素の「リコピン」が含まれているかどうか。リコピンは、身体に蓄積して紫外線ダメージからお肌を守る効果が期待できる、まさに「食べる日焼け止め」! 紫外線の強い夏は、毎日でも食べたいですね。
■夏の朝にぴったり!ピンクグレープフルーツつくりおきレシピ2つ
・ミントとピンクグレープフルーツのマリネ
皮を剥き、食べやすい大きさに切ったピンクグレープフルーツと、みじん切りにしたミントを、ジップロックのような密閉容器に入れます。できるだけ空気を抜き真空のようにして一晩マリネすれば出来上がり。ミントの香りが、スッキリとした目覚めをサポートします。
・ピンクグレープフルーツのハチミツ漬け
食べやすい大きさに切ったピンクグレープフルーツに、ハチミツをかけて一晩置きます。そのまま食べたり、ミキサーにかけてジュースにしたり、ヨーグルトとあえてもOK!
今が旬のピンクグレープフルーツ。おいしく食べて、爽やかな朝を迎えたいですね。
(美養フードクリエイター 岩田 麻奈未)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
もしかして5月病?睡眠と食事を整えよう「カツオとアボカドの梅しそ和え丼」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.44】
Woman.excite / 2024年5月5日 5時0分
-
1か月で3kg減!「やせられない人は今日から始めて!」内臓脂肪を減らす「MCT・簡単ダイエット」とは?【後編】
OTONA SALONE / 2024年4月26日 10時9分
-
長生きで知られる京丹後市の高齢者の良眠の秘密は? 〈睡眠の質〉が良い人が朝起きたらやっている「たった一つ」のこと【医学博士が解説】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年4月25日 11時15分
-
「寝る前に食べると痩せる」はウソ!医師が解説する『ベッドタイムスナック』の真実
週刊女性PRIME / 2024年4月19日 8時0分
-
夏までの3か月間でやせていくカラダに! “自然やせ力”を引き出す14の食事習慣
ananweb / 2024年4月13日 20時0分
ランキング
-
1【業務スーパー】「チーズホットク」がリピ確のおいしさ!甘じょっぱさがたまらないよ~!!
イエモネ / 2024年5月6日 12時0分
-
2退職後のがん患者にとって「幸せな食事」とは何か…療養食開発者が味以上にこだわったこと
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年5月6日 9時6分
-
3やよい軒で「わかってる」人が頼んでるメニュー。「神」「最強」の声も...。《編集部レビュー》
東京バーゲンマニア / 2024年5月6日 17時0分
-
4「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
5春のだるさ、眠さを一発解消する「非常識な食習慣」 季節の変わり目の体調不良には意外な要因が
東洋経済オンライン / 2024年5月6日 8時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください