中高年が起業後に生き残るための前提 - ロードバイクをお勧めしたい理由

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こんにちは。吉政でございます。このコラムは起業した初年度年収2000万円を達成して、その後、13年間の大半において増収増益を実現した筆者が「100歳まで現役労働」を続けるために自分の忘備録として書いているコラムです。第9回は「中高年が起業後に生き残るための前提」という内容で書きます。前回までのおさらいをされたい方は、連載「100歳まで現役労働に挑む男の話」をご覧ください。

今回は、前回の続きとして、運動の話をします。多くの方が運動をされていると思いますが、現在の内容で十分でしょうか？体系が中肉で、良く動ける健康体であれば、そのままで良いと思います。一方で運動していてもお腹が出ていたり、俊敏に動けなかったりする場合は、運動方法を見直したほうがよいかもしれません。

前回もお伝えしましたが、バランスよく食べて、しっかり睡眠をとって、きちんと運動しておかないと、気力体力が55歳あたりからストーンと落ちてしまうことになりかねないと思うからです。

時短で効率的な運動「ロードバイク」

「ロードバイク」が、運動として「万人に最高！」とは言い切りません。人にあった方法で結果が伴えばよいでしょう。ただ、筆者はロードバイクのお陰で、かなり健康になりました。

ロードバイクを正しい姿勢でこぐと、体重にもよりますが、1時間のカロリー消費量が700kcalになります。同程度の消費カロリーを実現する運動は水泳のクロールになります。クロールを1時間泳ぐことは難しいので、筆者はロードバイクにしました。ロードバイクはローラーを使って雨でも室内で走れます。ローラーはいくつか種類があって、初心者は後輪が固定されているローラーがおすすめです。中級以上向けの三本ローラーより静かで乗りやすいです。

ロードバイクは高いという理由から、クロスバイクやマウンテンバイクを買われる方もいます。クロスバイクやマウンテンバイクも楽しいので、好きな自転車を買って良いと思います。

一方でカロリー消費のことを考えると、ロードバイクのほうが4割増しというデータが多いです。その理由は、ロードバイクだけ体幹トレーニング＋脚＋腕のトレーニングになるからと思っています。ロードバイクは体幹で乗る全身運動だからです。カロリー消費を考えると、ロードバイクがおすすめです。しかし、続けられることが最優先なので、好きな自転車に乗ったほうがいいでしょう。

ロードバイクは走っていて気持ちよく、健康指標がどんどん改善されていくので、ついついやりすぎてしまう人もいます。ただ、ロードバイクに乗りすぎると、前立腺がんの発症率が何倍にもなるようです。英ロンドン大学の研究グループの調査結果によると、1週間で3.75時間以上乗る人とそうでない人の前立腺がんの発症率の差は3倍違うそうです。なんでもそうですが、やりすぎは危険ということですね。興味がある方は、「ロードバイク 前立腺がん 3.75時間」で検索してみてください。