爪がもろくて、すぐに割れてしまう……爪を丈夫にする方法は？ 医師が回答

「爪を丈夫にする方法」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」（3月24日放送）で解説された。

ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」

番組に寄せられた健康の疑問『爪がもろくて先の方から剥がれたり、すぐに割れてしまいます。爪を丈夫にする方法はあるのでしょうか？』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。

「爪がもろくてすぐに割れてしまうのは、栄養不足や乾燥などが原因と考えられます。

爪は皮膚などと同様に、主にタンパク質でできています。タンパク質をはじめとする栄養素を十分に摂っていないと、健康な爪をつくる材料が足りず、爪がもろくなってしまうことがあります。

健康な爪をつくるためにはタンパク質を中心に、ビタミンＡ、B、C、Eや、ミネラルを含む食材をバランスよく召し上がってください。鉄不足による貧血でも爪がデコボコになることがあるため、鉄を含むレバーなどもメニューに取り入れるといいですね。

食事の他には、オイルやクリームを使ってこまめな保湿を心がけましょう」

協力：医療ライター・横井かずえ
監修：日本健診財団