ボリューム感があるのにヘルシー！ 「ナスのエビはさみ揚げ」

ナスは炒めるよりも揚げたほうが油を必要以上に吸わず、ナスのトロッとした食感が楽しめます。
「ナスのエビはさみ揚げ」はエビタネを間に挟むことでボリューム感が増し、ガッツリ食べたい時にもピッタリです。
エビを粒が残る程度の細かさに叩いているので、エビのプリっとした食感も感じられます。

ごはんはもちろん、お蕎麦とも相性が良く、おかずにも最適ですね。
エビタネにも衣にも味が付いているので、そのままでも美味しく食べられ、お弁当のおかずにも便利ですね。


■ナスのエビはさみ揚げ

調理時間　25分　1人分　300Kcal

レシピ制作：中島 和代

＜材料　4人分＞
ナス　4本
<エビタネ>
 エビ　16尾
 ショウガ(みじん切り)　1/2片分
 酒　小さじ1/2
 塩　小さじ1/3
 しょうゆ　少々
片栗粉　大さじ1～2
シシトウ　8～12個
<衣>
 小麦粉　1カップ
 片栗粉　大さじ3
 卵　1個
 冷水　140～150ml
 薄口しょうゆ　小さじ1
揚げ油　適量

＜下準備＞
・ナスはヘタを落として縦半分に切り、切り離さないように厚みが半分になるように切り込みを入れる。



・＜エビタネ＞のエビは殻と背ワタを取り、包丁で粒が残る程度の細かさにたたく。他の＜エビタネ＞の材料とねばりがでるまで混ぜ合わせ、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。

・シシトウは軸を切り揃え、揚げた時に弾けない様に切り込みを入れる。

・揚げ油を170℃に熱し始める。

＜作り方＞
1、ナスの切り口に分量外の小麦粉を薄く振る。＜エビタネ＞をナスの切り口にはさむ。8つ作る。



2、＜衣＞の材料をサックリ混ぜ合わせて(1)を通し、170℃の揚げ油で火が通るまでゆっくり揚げる。シシトウは素揚げにして、油をきる。



3、ナスは食べやすい大きさに切り、シシトウと器に盛り合わせる。

ケチャップや塩のほか、ポン酢やカレー粉などを付けても良いですね。

(株式会社マミーゴー)